Йога л; самомасаж, щоб розслабитися за кілька хвилин (сесія 4) Поточна жінка МАГ
Певні масажі або самонавантаження допомагають відновити зв’язок з вашим тілом. Їх можна легко зробити вдома або між обідом і двома на робочому місці. Відео поради від вчителів йоги Пеггі та Джеффа.
Ось декілька рухів: проведіть руками за шию і помасажуйте, намагаючись відчути точки напруги. Повільно опускайтеся до плечей - тієї частини тіла, де накопичується стрес, особливо під час роботи за комп’ютером. Не забувайте добре дихати під час масажу і особливо дихати ротом, щоб зняти напругу. Потім робіть невеликі рухи плечима, щоб добре їх звільнити. Потім пройдіть руки трохи вище чола і проведіть кілька разів по бровах, ніби ви їх розгладжуєте.
Зробіть невеликі кола в одному напрямку, а потім в іншому біля скронь. Потім кілька разів проведіть руками з кожного боку носа, потім під вилицями і поверніться назад за вуха. Виконуйте цей рух стільки разів, скільки потрібно. Щоб продовжити решту цього знятого уроку йоги, перегляньте наше відео.
Хто такі Пеггі та Джефф ?
Активна паризька пара, яка три роки тому усвідомила необхідність гальмувати. 27-річна Пеггі нагромаджувала проблеми зі здоров’ям, пов’язані зі стресом, і прагнула розслабитися. Вона взяла Джеффа, свого спочатку неохочого супутника, у пригоду. Протягом декількох місяців вони брали приватні уроки йоги, а потім пройшли тижневий інтенсивний курс в Індії. Відкриття. Повернувшись, вони відчули, що досягли справжнього балансу, як фізичного, так і розумового, і хотіли поділитися цим, створивши Йогу на вершині, екскурсію на заняттях йогою та веб-сайт з порадами, щоб поширити переваги цієї дисципліни серед якомога більшої кількості людей. можливо.