Йога Марсель відкриває широкий вибір курсів та тренерів
Ні, йога - це не проста "поза" (асани, санскрит, мова оригіналу)! Окрім чисто фізичного аспекту, який іноді засліплює когось (пор. Instagram), йога - це спосіб життя, як каже індійська традиція. Більше того, це підтверджує 2-й афоризм Йога-Сутри: Йога - це припинення діяльності думки. Це стільки фізичні вправи на тілі, скільки медитація, розвивати розумові навички - такі як емпатія, доброта, розуміння світу - словом, гігієна життя. «Йога - це чудова дисципліна, яка походить від усіх інших, - каже Бернадетт Де Гаске, лікар і вчитель йоги. Медитація, концентрація, рівновага, боротьба зі стресом, все в цьому! за умови правильної практики… »
Існують десятки видів йоги: віньяса, хатха флоу, інь йога, сила, аштанга, гаруда, йогалатес ... Хороший - це той, що змушує вас почувати себе добре! Обов’язково є один (або навіть більше), який відповідає вашій особистості, стилю та поточній формі. Приходьте і знаходьте його в ió, нетиповій, затишній та доброзичливій студії.
Йога - це стан душі
На Заході ми іноді дуже далекі від початкових цілей: досягнення самадхі, остаточного екстазу, концентрації, єдності з цілісністю, злиття тіла і розуму. Отже, скромніше, щоб отримати доступ до різних світів сучасної йоги (розслаблення, рівновага, відпускання, динамізм ...), давайте почнемо з придбання правильних місць розташування, інтегрування свідомого дихання, прослуховування тіла в зусиллях. Не будемо шукати швидких результатів, а лише відчуття наполегливої роботи. Структурування та збалансування тіла та розуму - це не робота на все життя ?
переваги
їх незліченна кількість: самомасаж органів, стимуляція щитовидної залози, зрошення мозку, м’язів, гнучкість - суглоби, хребет, стегна, коліна, щиколотки, зап’ястя, псоас - розтяжка та самозбільшення хребта (ідеально підходить для сидячий ...) поліпшення пропріоцептіона та рівноваги, виведення токсинів, схуднення, бадьорість, концентрація ...
+ інформація тут
виключно: yoga_cloud
Відкрийте для себе цю оригінальну дисципліну, представлену ió у 2017 році в Марселі. Він поєднує в собі йогу, пілатес, стретч та ... циркове мистецтво. Підвішені в гамаку, ви насолоджуєтеся відчуттям невагомості, що сприяє розслабленню, одночасно ефективно нарощуючи м’язи.
йога віньяса
йога віньяса: креативна, плавна та ритмічна
Нещодавно створена (20 століття) йога Віньяса означає «синхронізація руху з диханням» на санскриті. Кожен рух відповідає вдиху. Для тих, хто не цінує повторювану природу аштанга-йоги, яка полягає у виконанні ряду поз у певному порядку - Віньяса ідеально підходить, оскільки вона є більш вільною у своїх послідовностях, рівною, як хореографія. Це особливо цінується за спортивні, творчі та ритмічні аспекти.
йога хатха потік
ніжна, розслаблююча йога
Стандарт усіх традиційних течій йоги, хатха-йога (на санскриті, ха, сонце і тха, місяць) символізує союз сонця і місяця, як і різні аспекти: чоловічий/жіночий, тіло/дух ... Через свої типові пози (свічка - Сарвангасана/арка - Дханурасана/півмісяць - Ардха чандрасана/трикутник - Триконасана ...), це, зрештою, пошук рівноваги. Потік запрошує рідинні, повільні послідовності, вільне і радісне дихання, ідеальне начало для відпущення, прослуховування свого тіла, що веде до справжнього внутрішнього спокою. Просто побачте себе наприкінці сеансу, розслабленою та прямою! Ця йога, що практикується у своєму власному темпі, є універсальною, не має вікових обмежень та особливого фізичного стану.
силова йога
динамічна та сучасна версія йоги
Power Yoga - це сучасний калейдоскоп традиційних асан з Аштанги. Каліфорнійська за своїм впливом, ця йога також натхнена сучасними фігурами, притаманними фітнесу чи пілатесу, інтегруючи музичний вимір без меж: джаз, соул чи R&B! Уджай, характерне для Аштанги дихання, відбиває цю оригінальну хореографію, складену із привітань на сонці та імпровізованих асан, відповідно до енергії учнів. Остаточна Шавасана (глибоке розслаблення) завершується а ом священне, співане всіма учасниками в красивій одиниці.
йога аштанга
Ашатанга - це динамічна йога.
Створений у 1948 р. У Майсурі, Індія, Паттабхі Джойс, учнем відомого індійського вчителя йоги Крішнамачар'ї (1888-1989), аштанга - це швидка послідовність поз, пов’язаних з вдихами (5 або 8), які відбивають рух. Яким би не був ваш рівень йоги, ви почнете з першого набору (найпростішого). Тоді труднощі будуть збільшуватися від серії до серії (з однаковою структурою: привітання на сонці, стоячі пози, сидячі пози, нахили спини, савасана). Кожна поза готує наступні. Поки постава не набута, ми не усвідомлюємо наступної. Кожна людина у своєму темпі. Це йога терпіння. Як каже Йог, пози не змінюються, але ти змінюєшся.
інь йога
Популяризував Пол Гріллі у 90-х роках, і на відміну від інших йог, тут немає нарощування м’язів чи витривалості, оскільки мало прихильності. Ми намагаємось утримуйте позу якомога довше (від 3 до 5 хвилин), але не штовхаючи, не залишаючи його, не стискаючи. Ці довгі, спокійні хвилини сприяють концентрації уваги та самоаналізу. Ми використовуємо опір тяжіння як важіль, ми досліджуємо ці відчуття, залишаємося в рівновазі між дискомфортом і болем, ніколи не доходячи до нього. Якщо це занадто важко, не панікуйте: на допомогу приходять аксесуари - блоки, ковдри, ремінці, подушки. Це практика ІНЬ, ідеальний крім динамічної діяльності, як йога Віньяса (ЯН), ідеально підходить, коли ви втомилися, коли не хочете рухатися, коли хочете глибоко відпочити.
йога ліпити
йога-скульптура, версія “f eel good & belle silhouette”
Не потрібно вибирати між заняттями йогою для розслаблення та фітнесом для схуднення! Під час заняття скульптурою йоги ми зосереджуємось на збереженні постави з часом та на послідовності динамічних рухів, обтяжених малими вагами. Повна активність, яка закликає всі м’язи тіла, глибокі та поверхневі, з повагою до вирівнювання. Весела, динамічна та особливо інтенсивна програма нарощування м’язів.
гаруда®
суміш йоги та пілатесу
Створений десять років тому в Лондоні Джеймс Д’Сільва, метод Garuda ® поєднує додатково переваги йога (дихання та пози), пілатес (специфікація роботи на глибоких м'язах), танцювати (живий рух, плинність послідовностей) і тай-чі (закріплення, зусилля без зусиль). Це оригінальний спосіб розв’язати фасцію, створити простір у суглобах і, перш за все, працювати на ділянках тіла, до яких ці дисципліни не можуть дійти самостійно. Його назва, яка походить від священного птаха в індійській міфології, викликає здатність цього орла трансформувати своє тіло на вимогу. Поєднання розтяжка, кардіо і розслаблення, цей цілісний, органічний та динамічний підхід є чудовим нововведенням у сучасному поєднанні ió !
пренатальна йога
живіть добре зі своєю вагітністю та місяцями після !
Рекомендується з перших місяців вагітним жінкам пренатальна йога, повільний і ніжний, дозволяє пережити повноцінну вагітність і супроводжувати їх протягом цієї великої пригоди! Татів запрошують у спеціальні пренатальні класи "дуетів". Після пологів, йога матері, натхненна методом «Де Гаске», допомагає нам зрозуміти, як черевний прес відіграватиме основну роль у поверненні органів на місце та зміцненні м’язів після пологів. Ця кузова має на меті відновити баланс між тілом і розумом, поповнюючи енергію після народження. Він базується на конкретних позах і розтяжках, з дихальними вправами.