Йога на обличчі - новий союзник; анти; ge - Тест краси
Ультраефективна гімнастика на обличчі (або йога на обличчі) спрямована на боротьбу проти виразних ліній та природного віку. Заманлива обіцянка. Вивчіть основи цього методу разом із Сільві Лефранк, викладачем йоги та експертом з йоги обличчя.
Що таке йога на обличчі ?
Йога для обличчя - це далеко не практика, зарезервована для йогів, - це "цілісний метод запобігання та корекції старіння обличчя", який підходить всім, чоловікам і жінкам, пояснює Сільві Лефранк, вчитель йоги та фахівець з йоги. В його основі лежать три стовпи. По-перше, гімнастика на обличчі, яка допомагає тонізувати м’язи обличчя. Потім, йога Хатха пози, відновлюючи життєво важливі органи тіла, "які відіграють ключову роль у сяйві обличчя", уточнює вона. Нарешті, прийоми емоційного звільнення, адже приблизно половина наших ліній вираження зумовлені нашими емоціями. Цей метод застосовується для запобігання появі ознак старіння або для косметичної корекції. Отже, ви можете почати займатися йогою на обличчі у двадцятих роках, від одного до двох тижневих занять усього п’ять-десять хвилин, щоб запобігти появі зморшок та в’ялості. Для лікування ознак старіння у ваші 40 років найкраще виконувати вправи для йоги на обличчі протягом декількох хвилин щодня, щоб ефективно їх виправити. Однак зауважте, що "один сеанс вже здатний оживити сяйво і молодість обличчя", вказує експерт.
Нехай початківці не забувають, практика легка. З іншого боку, це повинно здійснюватися «свідомо, з присутністю до себе та доброзичливістю» та регулярно, щоб отримати максимальну користь, зазначає фахівець. Ще одна перевага: на відміну від йоги, вам не знадобиться жодне обладнання для занять йогою на обличчі, якщо це не "ваші руки і дзеркало, принаймні на початку", наголошує Сільві Лефранк. Нарешті, знайте, що багато вправ можна робити, коли ви лежите, щоб ви могли легко інтегрувати їх у своє повсякденне життя вранці, коли прокидаєтесь або ввечері перед сном.
Деякі вправи для йоги для обличчя, щоб спробувати
Дійте на все обличчя
Щоб зняти напругу на обличчі та привести м’язи в щіки в тонус, ви можете виконати велику вправу О. Вона складається з того, що вдає, що ви намагаєтесь загасити перед собою велику свічку, і задуває, надуваючи щоки. Для тих, кому комфортно вправа, воно може супроводжуватися невеликим натисканням на щоки, зроблене кінчиками пальців, коли ви надуваєте щоки, щоб активізувати роботу м’язів.
Інший варіант: поцілунки в небо, які діють на щоки, контури обличчя і контур губ. Нахиліть голову назад і видихніть ротом у серце, перш ніж давати серію з десяти поцілунків. Потім виведіть голову вперед і видихніть.
Виправте зморшки гусячих лап
Щоб зміцнити скроневі м’язи, покладіть кінчики пальців на скроні і стисніть зуби. Потім ви повинні відчути, як скроневі м’язи стискаються під вашими пальцями. Потім, розслабивши щелепу, сильно натискайте кінчики пальців на скроні перед тим, як стискати щелепу, щоб максимально скоротити м’язи, щоб відсунути кінчики пальців. Затримайте скорочення кілька секунд і повторіть вправу двічі.
Зменшіть нахмурені лінії
Помітна хмура лінія "пов'язана з дуже сильним скороченням міжбрівних і гофрованих м'язів брів", говорить Сільві Лефранк. Тому важливо «прийти, розслабитися і розтягнути» область чола. Це легко зробити, помасажувавши лоб і розгладивши внутрішній кінець брів від центру до зовнішньої сторони обличчя. Більш конкретно, розмістіть кінчики пальців на зовнішньому кінці брів і розведіть пальці назовні так, щоб максимально подовжити область міжбрівних кісток.
Обробляйте тонкі лінії навколо рота
Тут знову можна розраховувати на «поцілунки в небо». Однак, щоб переконатися, що губи під час тренування не мнуться, важливо давати «якомога голосніші поцілунки».
Укріпіть щоки
Щоб протистояти провисанню, яке відбувається з роками, все, що вам потрібно зробити, - це надути щоки повітрям і циркулювати ним від однієї щоки до іншої, тримаючи рот закритим пальцями, щоб верхня губа не мнулася під час вправ.
Порада Сільві Лефранк: "На початку виконуйте вправи перед дзеркалом, щоб перевірити, як ваше обличчя реагує на практику".