Йога; Пілатес Спорт; Фітнес СБ
Йога та пілатес
Спорт і фітнес: ми робимо вас в формі!
Сила йоги: вправи для досвідчених йогів
Напружені, напружені, з думками скрізь одночасно - у багатьох людей не вистачає балансу між роботою, сім’єю та домашнім господарством. Йога та пілатес можуть допомогти. Посібник SAT.1 розкриває, про що йдеться, чи є йога чи пілатес кращим, а також численні вправи та поради.
Езотерична нісенітниця?
Йога та пілатес - це насамперед приведення тіла, розуму та душі в гармонію. Звучить езотерично? Це лише трохи, бо сказання ммм - це лише частина всього цього. Індійська філософія виступає за обґрунтовану концепцію дихальних вправ, глибокого розслаблення та медитації.
Пілатес - зміцнюйте, розтягуйте, дихайте
Лягти на килимок і дихати? У пілатесі є набагато більше. Тому що це цілісне тренування тіла, в якому вправи на силу та розтяжку поєднуються між собою, поєднуються з концентрованим диханням. Слід тренувати м’язи, витривалість та координацію рухів, стимулювати кровообіг та зміцнювати хребет. До речі: Є близько 500 різних вправ пілатесу, тож цей вид спорту не скоро набридне.
Йога: більше, ніж спорт
Йога означає щось на зразок «об’єднання», тому це поєднання розумових та фізичних вправ. Але не всі йоги однакові, оскільки, на відміну від пілатесу, існує маса різних способів застосувати теорію на практиці. Чи буде це повітряна йога, ню-йога, гаряча йога, хатха-йога або силова йога - яка форма є правильною, залежить від того, чи подобається вона вам більш медитативною чи динамічною, із звичайним кондиціонером чи із сауною. Але одне завжди дуже важливо: правильне дихання.
Цільова аудиторія йоги та вправи
За допомогою йоги та пілатесу тренуються глибокі м’язи всього тіла. Оскільки мова йде не в першу чергу про силу, а швидше про релаксацію, концентрацію уваги та усвідомлення тіла, обидва види спорту підходять як для молодих, так і для старих, молодих і старих. . Але йога для вагітних і навіть для людей похилого віку також є частиною репертуару багатьох постачальників.
Підходять через йогу та пілатес
Той, хто ніколи не мав справи з індійською філософією, як і раніше чув про привітання сонця. Однак це лише одна з багатьох вправ йоги. Крім того, існують прості вправи на розтяжку, але також складні послідовності рухів, які вимагають трохи сили, концентрації та напруги тіла.
Звичайно, втрата ваги працює і з йогою та пілатесом - не десять кілограмів на тиждень, а регулярні тренування крок за кроком. У той же час фізичні вправи забезпечують краще відчуття тіла та підвищують фізичну форму.