Йога при харчових розладах

Багато людей страждають або страждали від харчових розладів протягом життя. Це складний симптом, який можна значно покращити за допомогою переваг йога і деякі медитація.

Йога та її позитивні ефекти проти харчових розладів:

Порушення харчування були виявлені багатьма професорами йога як проблеми, пов'язані з розумом і душею. На їх думку, ці порушення пов’язані з дисбалансом кореневої чакри (муладхара-чакри). Коли ця перша чакра неврівноважена, ми відчуваємо себе загубленими, нам бракує стабільності на всіх рівнях, ми не почуваємося на своєму місці і нам бракує впевненості. Цей дисбаланс породжує ворожу і шкідливу поведінку по відношенню до себе, тому що людина буде прагнути заповнити цю нестачу надлишком їжі, або навпаки покарати себе позбавленням. йога це практика, орієнтована на "Буття" у найглибшому розумінні цього слова. Завдяки йога ви заново відкриваєте свою справжню природу, далеко за межами вашого зовнішнього вигляду, що призводить до того, що ви бачите своє тіло зовсім по-новому, з любов'ю і добротою.

Як ви напевно знаєте, йога - це спосіб відновити стан внутрішньої рівноваги. Наприклад, це допомагає підвищити вашу впевненість у собі, а також позитивно впливає на депресію та тривогу. Розгортання килимка для йоги дозволить вам мати позитивний образ про себе та своє тіло, тому що, практикуючи, ви виходите далеко за межі фізичного аспекту та продуктивності. Ви переорієнтуєтесь на те, що відбувається глибоко всередині вас самих: відчуття, емоції, почуття ... Це дозволяє вам усвідомити, що врешті-решт саме ваше внутрішнє багатство має значення набагато більше, ніж ваше відображення в дзеркалі. Гнавшись за негативними та руйнівними думками, зменшуючи стрес та маючи більшу обізнаність та оцінку себе, йога матиме позитивний вплив на ваші харчові розлади. Живучи більш інтенсивно в даний момент і навчившись цінувати прості речі, ми сприймаємо життя набагато легше і усвідомлюємо, що наша саморуйнівна поведінка більше не потрібна.

Асани (пози) для боротьби з харчовими розладами:

Асани, які ми пропонуємо вам нижче, мають на меті збалансувати кореневу чакру, забезпечивши кріплення, стабільність та впевненість. Вони також допомагають підтримувати функції травлення та покращують процес виведення з організму. Переваги цих поз йога зіграє роль у зціленні ваших розладів харчування, тому що ви будете почувати себе впевненіше і безпечніше, менш напружені, і перш за все у вас буде новий і турботливий погляд на себе.

- Тадасана: гірська поза

Це флагманська постава з точки зору закріплення, оскільки вона приносить потужне відчуття стабільності, рівноваги та зв’язку із землею. Регулярно практикуючи тадасану, ви зміцните своє відчуття "буття" і матимете більшу впевненість у собі.

Реалізація: бажано стояти босоніж і на землі (у траві, на піску тощо), щоб бути в безпосередньому контакті з землею. Сядьте прямо, ноги на ширині стегон, руки по боках і долоні вперед. Помістіть таз трохи назад, щоб уникнути вигину. Шукайте подовження хребта, розтягнувши його від куприка до верхівки голови.

Підключіться до відчуття дотику ніг до землі. Уявіть, що коріння поступово занурюється в землю і розвиває почуття обґрунтованості, сили, стійкості та узгодженості у вашому розумі. Дихайте повільно носом, уявляючи, що з кожним вдихом ви «всмоктуєте» енергію із землі і що з кожним видихом ви розсіюєте її по всьому тілу. Залишайтеся в позі не менше 5 вдихів.

- Supta matsyendrasana: подовжений поворот

Ця ніжна поза тулуба не тільки глибоко масажує органи травлення, але й полегшує процес виведення відходів та токсинів. Тому це сприяє посиленню циркуляції крові та енергії в області шлунка, що покращує певні симптоми, пов’язані з порушеннями харчування.

Реалізація: ляжте на спину. Зігніть праве коліно і за допомогою рук наблизьте його до бюста. Ліва нога залишається витягнутою на землі. На видиху витягніть руки до підлоги з боків і повільно опустіть праве коліно в лівий бік, повертаючи голову вправо. Праве плече повинно залишатися в контакті з землею. Якщо праве коліно не торкається підлоги з лівого боку, підкладіть цеглу або подушку під коліно. З кожним видихом присмоктуйте пупок до хребта, щоб м’яко масажувати органи. Затримайтеся щонайменше 5 вдихів, потім перейдіть на бік.

Приходьте, попрацюйте над своєю кореневою чакрою та змініть свій погляд на своє тіло під час однієї з наших онлайн клас йоги з відео у вільному доступі на нашому сайті ▼MYSTIQ YOGA !

▼ MYSTIQ YOGA - Килимок для йоги | Медитація | Фітнес

#WEAREMYSTIQ #MYSTIQTRIBE