Як збільшити груди без імплантації
Ви хочете мати більші та твердіші груди, але у вас немає грошей або ви боїтеся звернутися за допомогою до косметичного хірурга. Дізнайтеся, що ви можете збільшити свій бюст на число, якщо будете регулярно займатися.
Спорт корисний для підтримки тіла, а також для формування завидного тіла. Отже, це також допомагає жінкам, які хочуть прикрасити декольте.
Ви можете почати з використання невеликих ваг до 2-4 кілограмів і зробити набори з 10-12 підйомів. Ці вправи рекомендується робити 2-3 рази на тиждень, якщо ви хочете отримати видимі результати.
Ось три підходящі вправи:
1. Підйоми до грудей - ляжте спиною на тверду поверхню, тримаючи дві гирі (2 або 4 кг). Витягніть руки вище квадрата, тримаючи лікті нерухомими. Підніміть ноги і зігніть коліна так, щоб вони знаходилися в положенні, майже паралельному підлозі. Якщо це занадто важко, ви можете тримати ноги на підлозі. Злегка зігніть лікті і піднесіть гирі до грудей. Живіт весь цей час повинен бути напруженим. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, потім знову підніміть гирі і повторіть.
2. Повторення з вагами - ця вправа виконується з тієї ж позиції. Тільки рухи різні: лягайте на спину і тримайте гирі в руках. Підніміть гирі в повітрі і тримайте їх паралельно один одному. Опускайте руки повільно, згинаючи лікті і витягаючи руки назовні. Затримайтеся в цьому положенні, а потім поверніться у вихідне положення.
3. Проста вправаu - тримайте витягнуті руки перед грудьми і зблизьте долоні. Притискайте долоні так, ніби стискаєте м’яч, щоб привести м’язи в роботу. Підтягуйте руки щоразу, коли натискаєте на долоні, і намагайтеся утримувати це положення протягом 10 секунд. Розслабтеся протягом 5 секунд, потім повторіть рух.