Йога сміху, с; це серйозно
Поділитися:
Поділитися:
Йога полягає не лише в тому, щоб крутити головою догори ногами в неможливих положеннях. Заняття йогою - це перш за все підтримка форми та гарний сміх.
Йога сміху - галузь традиційної йоги, розроблена в 1995 році індійським лікарем доктором Катарією. Цей тип йоги зміцнить зв'язок між тілом і розумом ще більше, одночасно очищаючи розум і отримуючи користь від дихання йоги.
Користь сміху
Наукові дослідження показують, що сміх зміцнює імунну систему, покращує кров і дихальний кровообіг, покращує серцево-судинну функцію. Гучне хихикання також може допомогти спалити калорії та спрацювати прес.
Міжнародний журнал ожиріння нещодавно опублікував звіт про те, що сміх збільшує витрати енергії та частоту серцевих скорочень на 10-20%. Сміючись від 10 до 15 хвилин на день, можна спалити від 10 до 40 калорій, що становить близько 4 фунтів на рік. Сміятися 200 разів - це 10 хвилин веслування, і вам не потрібно їхати на каное або мокнути.
Вдавати - це весело
"Людський мозок не розрізняє удаваний сміх від справжнього сміху", - говорить Джина Леунг, сертифікована вчителька йоги сміху з Лондона. Це є ключовим фактором, який слід враховувати, беручи участь у заняттях йоги сміху, адже ви не завжди вибираєте, коли потрібно хихикати. «Всім відомо, що сміх - це найкращі ліки. Ми часто неправильно розуміємо зв’язок між гумором та сміхом. Гумор - це вміння, воно культурне, суб’єктивне та інклюзивне. Сміх вроджений, універсальний і всеохоплюючий - сміються навіть немовлята. Заняття стосується сміху, аеробних вправ, що досягаються за допомогою глибокого черевного дихання ".
Йога сміху змушує зв’язатися зі своєю внутрішньою дитиною, що допомагає стати більш грайливим. Період розминки передбачає стояння в колі, рівномірне плескання в долоні і найголовніше контакт очима зі своїми колегами.
Тут починається веселощі та гра. Ми відпустили свого дурня. Танці, спів та рух - це вправи, які допомагають звільнити погану енергію та стрес. Цей крок супроводжується вправою ритмічних оплесків, яка стимулює рефлексологічні точки рук. Божевільні вправи викликають сміх, справжній чи удаваний; і одночасно працюйте на черевні преси, випускайте надлишок повітря в легенях і повторно оксигеніруйте тіло.
Пані Леун закінчує свій клас сміхотворною медитацією, підкреслюючи глибоке дихання. Веселощів немає?