Йога та піст - звіт про особистий досвід
Сьогодні це буде особисто! І зміст цього блогу трохи відрізняється від того, до чого ви звикли. І це також те, про що йдеться: якщо ми хочемо освіжити своє тіло і розум, ми повинні відмовитись від усталених звичок!
Тож я спокійно налаштувався на те, що також слід було очікувати учасникам реколекцій: цілісний піст. За словами доктора Отто Бучінгер, засновник сьогоднішнього терапевтичного голодування. Цей метод заснований на 7 опорах, які крім детоксикуючої дієти також включають такі фактори, як розслаблення, повернення всередину, допоміжні методи, такі як масаж та респіраторна терапія, а також фізичні навантаження. Особисто я є великим шанувальником цього підходу, який заклав ідеальну основу для наших офлайн-реколекцій, під час яких смартфони та цифрові носії також повинні відпочити.
Я зміг отримати важливе розуміння ще до відступу: їсти хоче не тіло, а голова! Тож я все ще був у Мюнхені, щоб отримати кілька речей, і все, що я бачив, - це їжа людей. Будь-яке почуття голоду, що виникало, можна швидко позбавити великою кількістю води. Перший день відступу вже був моїм 4-м днем посту, і тому я постив ще 4 дні з групою.
Пост для спокійного сну та безтурботного поведінки
У дні посту я завжди відчував слабкість, особливо коли щоденна прогулянка була в гору. Рух дуже важливий під час голодування, інакше ви швидко втратите м’язову масу. Я також помітив те чи інше легке запаморочення, наприклад після виходу з сауни. Почуття голоду виникло, коли я відвідав лекцію та культурний захід під час реколекцій у Таннергофі. Мій висновок: Слід уникати будь-якого відволікання, оскільки це ускладнить пошук вашої уваги знову!
Що стосується сну, то я прокинувся ненадовго в перші кілька ночей, пізніше з’явилися напружені сни. В останні кілька ночей мій сон був глибоким, твердим і дуже спокійним, так що я прокинувся сам за деякий час до того, як будильник спрацював.
Емоційно я з кожним днем ставав спокійнішим, уважнішим та в кращому настрої, з великим розумінням та співчуттям до оточуючих людей. Мої найбільші слабкі сторони - нетерпіння та внутрішній спалах - повністю зникли. Так відпочивати в собі було дуже приємним зворушливим почуттям, що також позитивно позначилося на моїх уроках у групі.
8-го дня я закінчив пост ніжно - яблуком опівдні та овочевим супом ввечері. Далі послідували так звані дні нарощування з легкою, твердою їжею, такою як фрукти, йогурт або овочі, приготовані на пару. Ми навчилися жувати кожен укус 30 разів. Тож відчуття ситості набирається раніше, і ви їсте менше - безумовно те, що я інтегрую у своє повсякденне життя. Смакові відчуття після посту - абсолютно нові. Ви смакуєте все інтенсивніше і відчуваєте, що опинилися в країні молока та меду, тоді як енергія повертається з повною силою!
Учасники знайшли відмову від смартфонів та цифрових носіїв інформації (мобільні телефони учасників збирали та зберігали під час реколекцій) дуже збагачуючим. Тепер вони могли використовувати розумніший час - для розмов, читання книги чи виходу на природу.
Майте великий досвід і налагоджуйте нові звички
Пост разом у групі, численні блоки йоги та посередництва та цінні розмови - це досвід, за який я безмежно вдячний. Тому я вже з нетерпінням чекаю майбутніх офлайн-реколекцій у Tannerhof! Більше дат реколекцій ви можете знайти тут
На даний момент я все ще насолоджуюсь позитивними наслідками нашого реколекції натще: мій глибокий сон, мої нововиявлені енергії, легше відчуття тіла, більше спокійності та цілеспрямованості, з якою я виконую свої повсякденні обов'язки один за одним. Вранці я не хапаюся за мобільний телефон відразу, щоб перевірити електронну пошту, а спочатку п’ю імбирну воду і готую сніданок. Лише тоді офіційно розпочинається мій робочий день! Великі зміни можуть вносити дрібниці!
Я сподіваюся, що мій досвід посту надихнув вас на переосмислення багатьох звичок. Я обіцяю вам: навіть якщо є перешкоди, які потрібно подолати, однозначно варто випробувати щось нове! Можливо, ми зустрінемось на наступних офлайн-реколекціях. Або ви можете просто переглядати майбутні реколекції YOGAdelight, які настільки різноманітні, що, безсумнівно, знайдеться щось підходяще для вас.
Бажаю вам та вашим родинам щасливої Великодня!
З повагою, Ваша Клаудія Мюллер-Остенрід і команда YOGAdelight