Йога та сексуальність 4 пози йоги, щоб мати більше

Будьте гнучкішими, витривалішими, менш напруженими. Певні пози йоги допомагають краще прожити вашу сексуальність. Коли ви стаєте краще у своєму тілі, ви відчуваєте більше задоволення! Відкрийте (і практикуйте) ці вправи йоги, які підвищать ваше лібідо.

йоги

Синхронізація дихання і руху, точність жестів, підтримка поз. так багато елементів, які дозволяють вам глибше усвідомлювати своє тіло та своє дихання. Пов’язане з роботою щодо зміцнення та розтягування м’язів, це оволодіння диханням сприяє відпусканню, евакуації негативних думок і звільненню організму від напруги. Як тільки розум і тіло розслабляються, ми вже готові до статевого акту.

Більш гнучкі, зручніші, ми відпускаємо.

Завдяки специфічним дихальним вправам ми глибоко м’язимо черевний прес, очищаємо тіло та стимулюємо роботу яєчників, статевих органів.

Йога покращує координацію, гнучкість, силу та витривалість, якості, які можуть стимулювати заняття любов’ю. Багато поз мобілізують, розслабляють і «відкривають» частини тіла, які часто є вузликовими, заблокованими або статичними:

Практикуючись один-два рази на тиждень, представлені пози можуть допомогти збільшити наше задоволення. і нашого партнера.

Для чоловіків: коромисло пом’якшує таз

Це поза, яка тонізує м’язи малого тазу.

Це також стимулює функціонування органів і залоз тазової області.

Поза: Розведіть ноги по тазу на ширину, покладіть руки на стегна по обидва боки тазу і трохи зігніть коліна.

  • Робіть вдих повільно і глибоко, виконуючи антеверсію таза: нахиліть сідниці назад, трохи згинаючи нижню частину спини.
  • Видихніть повільно і глибоко, роблячи ретроверсію таза (нахиліть таз вперед, стискаючи сідничні м’язи).

Ритм: Виконайте 10 перемикань на початку і збільшуйте, коли рухаєтесь до 30.

Скорочення черевних м’язів промежини

Це поза, яка допомагає усвідомити область живота. Якщо він масажує внутрішні органи і детоксикує організм, він також глибоко зміцнює черевний ремінь і промежину, що посилює оргазм. Уникайте під час менструації.

Поза:

    Стоячи з паралельними стопами і трохи більше ширини тазу, трохи зігніть коліна.

Ритм: Повторити 5-10 разів.

Метелик відкриває стегна

Ця вправа покращує гнучкість суглобів нижніх кінцівок (колінних, гомілковостопних) та стегон. Він відкриває таз, тонізує тазове дно і знімає напругу статевих органів.

Поза:

  • Сидячи на кістках (маленькі кістки, на яких ми сидимо), пряма спина і ступні ніг разом, зачепіть пальці між руками.
  • Підійміть п’яти якомога ближче до лобка і міцно притисніть ноги один до одного. Спробуйте відкрити грудну клітку вперед.
  • Виконуйте удари (як крила метелика) стегнами.

Ритм: На початку 30 секунд, а потім перейдіть до 1 або 2 хвилин.

Напівмосток стимулює організм

Ідеально підходить для зміцнення сідниць і стегон, поза допомагає усвідомити промежину. Це пом’якшує і зміцнює спину. Стимулюючи такі залози, як щитовидна залоза, яка бере участь у статевій діяльності, це покращує якість статевого акту.

Поза:

    Лежачи на спині, ступні паралельно і на ширині плечей, зігніть ноги і наблизьте ноги до сідниць. Витягніть руки вздовж тіла і спробуйте торкнутися руками ніг.

Ритм: На початку 30 секунд, потім поступово збільшуйте, щоб утримати якомога довше.

Наш експерт: Хеберсон Олівейра, викладач Вібхави Йоги, творець програми Йога та секс Хеберсона, доступні в App Store.