Йога та схуднення - йога-йогатерапія Присутність
Мені часто задають питання:
"Чи може йога допомогти мені схуднути?"
Відповідь - так! йога є чудовим союзником у схудненні, але і потім, щоб відновити і підтримати тонус, енергію, гнучкість, мускулатуру, підтримку та внутрішню силу .
Займаючись йогою, прислухаючись до себе та своїх почуттів, ви зв’яжетеся зі своїм фізичним, енергійним, емоційним тілом.
Переваги будуть відчуватися на кожному з цих трьох рівнів: фізичний - м’язовий тонус та гнучкість -, енергетичний - сила, витривалість, елімінація, асиміляція -, емоційний - внутрішній спокій, радість, впевненість у собі, гармонія.
Йогічна філософія показує нам шлях:
"Коли ми твердо закріпимося в міру, (Брахмачарья)
ми маємо велику внутрішню енергію ".
(Афоризм II-38 йоги-сутр Патанджалі)
Прислухаючись до свого тіла,
виявлення тілесних відчуттів
та оновити
Занадто малорухливе життя заокруглює форми та послаблює м’язову та суглобову структуру нашого тіла.
Йога, залучаючи всі м’язи на кожному занятті, розігріваючи їх, спалює жир. Спорт або навіть сауна по суті втрачають воду, йога дозволяє очистити систему тіла, збільшити красиву енергію, одночасно глибоко підключившись до самосвідомості .
Йога дозволить вам населяти своє тіло і відновити зв’язок із позитивними почуттями в тілі.
У традиціях Індії тіло вважається нашим храмом і запрошує нас жити там у злагоді, слухаючи його.
Заняття йогою призводять до нормального органічного функціонування та його енергетичної системи на рівні, впливаючи глибоко на скелетні м’язи для кращого облицювання та правильної посадки тіла. Проста сидяча асана (поза йоги), яка поєднує в собі ідеально пряму спину та вправу пранаями (оволодіння диханням), вже привносить тонізуючий і спритний вигляд.
На заняттях йогою ви навчитесь бути в курсі кожного руху вашого тіла, вашого дихання у внутрішньому стані спокою, розслабленості та настороженості.
Слухаючи своє тіло,
фізичні переваги практики
Йога покращує травлення, усуває затримку води, токсинів, діє на запори та здуття живота, часто результат сидячого життя, коли сидіння занадто часте.
Шкідливі харчові звички, а також дихальні звички, відсутність травного вогню (життєво важливого дихання) підсилюють ці явища.
Оскільки кровообіг посилюється завдяки поставам, залози внутрішньої секреції (включаючи щитовидку та підшлункову залозу) будуть однаково стимульовані для кращого функціонування.
Тіло має тенденцію накопичувати надмірну їжу (занадто солодку і занадто багату жиром).
Йога підсилює травну систему, поєднуючи дихальні техніки, очищення (так звані кряс) з асанами., Активує агні (травний вогонь перетворення).
Повороти, бічні вигини, нахили вперед, розгинання тіла при конкретних вдихах, стискайте, розтягуйте і глибоко масажуйте органи та нутрощі, сприяючи засвоєнню їжі та виведенню токсинів.
Деякі динамічні послідовності постави, такі як привітання сонця, підсилюють вашу енергію та ваш метаболізм. Ви відчуваєте себе полегшеним, регенерованим, очищеним. Інші практики, такі як привітання місяця та привітання землі, заспокоюють вас, перефокусують.
Кожна практика буде запропонована вам відповідно до ваших потреб, вашої конституції, сезону та часу доби.
Прислухаючись до свого тіла,
психологічні переваги практики
Психологічно багато людей схильні виносити судження про себе, як тільки шкала перевищує "ідеальну вагу".?
Знову ж таки, тексти йоги показують нам шлях, пропонуючи нам позицію ненасильства (хаймса), чистоти, задоволення собою та палкої практики.
Завдяки практиці задоволення можна пізнати найвищий ступінь щастя (Йога Сутра II 42)
Чистота породжує добрий гумор, зосередженість розуму, володіння почуттями та здатність відноситись до глибокої свідомості
(Йога Сутра II 41)
Завдяки інтенсивній практиці, яка веде до руйнування домішок, ми значно покращуємо роботу тіла та органів чуття.
(Йога Сутра II 43)
Йога створює позитивне середовище для відновлення зв’язку з вашим тілом, з його емоціями, його блокуваннями, які практика під час занять розслаблює, розв’язує ....
Відновивши фізичну активність за допомогою практики асан йоги, ви відчуєте відчуття посиленого контролю над своїм життям (відчуття, яке завжди має тенденцію до зменшення із збільшенням набору ваги).
Ви відчуєте дуже приємне відчуття, що знаходитесь у правильному місці на своєму килимку для йоги, і ваш килимок дуже швидко стане вашим другом, вашим притулком, який створює сповнення.
Займаючись йогою, ви розвинете інтерналізацію, прослуховування відчуттів, вібрацій тіла та самоспостереження. Дуже швидко цей діалог з вами перетвориться на повсякденне життя.
Слухати себе, просто слухати себе і вітаючи переваги
Ви розвинете здатність більше слухати сигнали, які вам надсилає ваше тіло, швидше розпізнаючи ознаки голоду, спраги чи повноти.
Придбання цієї нової сприйнятливості запропонує вам краще управління способом їжі, ближче до наших реальних потреб, більш уважну до реальних потреб організму, а не до потреб у компенсації за щось інше .
Інші переваги
Інший аспект, і не в останню чергу, полягає в тому, що йога допомагає контролювати апетит, настрій і сон.
Техніка дихання, чітко націлені асани, що супроводжуються мудрами (священними жестами) та мантрами, дозволять вам запропонувати правильну реакцію на ці порушення, коли вони виникають. І раптом ти почуваєшся вільнішим, сильнішим.
Це цілі стосунки з тілом, які неймовірно змінюються.
Програма йоги, яку вам запропонують, буде адаптована, персоналізована та розвиватиметься. Ні напруженим, ні болючим, але регулярним і свідомим, щоб повернути своє благополуччя і радість від існування!
Плюс, я впевнений, що, відпустивши результати, ви досягнете їх задовго до того, як навіть думати про них. Йога також розвиває нашу здатність відпускати.
Слухаючи своє тіло,
реагувати на прояви стресу і тривоги
Стрес залишається найбільш грізною і широко розповсюдженою причиною збільшення ваги.
Це збиває жир, порушуючи гормональну систему, збільшуючи рівень кортизолу, і заважає гомеостазу, нашій внутрішній стабільності.
Стрес викликає тягу і перетворює ці продукти в жир.
Заняття йогою зменшує цей процес і цей механізм. Метод дозволяє збалансовано та ефективно повернути тіло назад. Тіло навчиться управляти стресом, регулюючи фізіологічну систему за допомогою енергії, що виділяється практикою. Тоді стрес знаходиться під нашим контролем, і наше тіло щодня перебуває в позитивній динаміці.
Практика пранаями (мистецтво дихання, гармонічних звуків та зцілення) стане вашим союзником у всіх стресових ситуаціях.
Якщо ви починаєте займатися йогою з метою схуднення та збереження результатів після схуднення, ви швидко виявите корисні ефекти практики: фізичну та психічну гармонію, яка створюється з перших занять.
Бути добрим із собою може також означати прийняти свої кілька недосконалостей, свою різницю, свою особливість ... і любити себе трохи краще, як ти, тут і зараз. Це виховання позитивного і спокійного погляду.
Доброчесне коло !
Я бажаю вам, щоб заняття йогою на додаток до вашої дієтичної програми стало
джерело добробуту, внутрішньої сили, впевненості та радості.