Йога в сенсі аюрведи - Доша Капха
На відміну від рекомендацій щодо Пітти, напружені вправи йоги, що генерують тепло, призначені для Капха-Тип переваги. Елементи води і землі освоїти капху.
Якщо у вас є дисбаланс капха, ви, як правило, відчуваєте незручні фізичні навантаження і хотіли б їх уникнути. Але в довгостроковій перспективі це особливо підходить для зменшення стресу. Отже, шановний Кафас, від дивана і до всіх динамічних форм йоги, де ви справді потієте. Щоб зігрітися, деякі вітання сонця є обов’язковими, особливо для Капхи.
Важливо згадати, що існує Капха ні в якому разі повинен підкорятися будь-яким вправам, що не відповідають його конституційному типу, які можуть бути занадто сильними, оскільки вони можуть зіпсувати йому задоволення.
Особливо нахили назад, як верблюд (Устрасана) або лук (Дханурасана) корисні для балансування капхи, оскільки вона впливає на верхні відділи шлунка та легені. Риба (Мацясана) відкриває область серця і запобігає депресії.
Рекомендована дихальна вправа - Дихання уджджаї або для досвідчених йогів вогняне дихання (Капалабхаті). Особливо, коли ви практикуєте вогневе дихання протягом тривалого часу, утворюється величезне внутрішнє тепло, яке стимулює обмін речовин. Якщо метаболізм правильно активований, це також може сприяти зменшенню ваги або розщепленню жирових відкладень, від яких часто страждає тип Капха.
Стимулюючі аромати ладану або розмарину можуть вирвати де Капху з його млявості.
Будь ласка, прочитайте Інструкції з безпеки йоги, перш ніж виконувати вправи йоги, представлені тут!
Сподіваюся, ці поради повернуть вашу Капху в рівновагу.
Ваша Діана