Йога від болю в спині - Elle
Підходить для всіх, його легко робити скрізь і корисно для морального духу, йога - це щадне заняття з багатьма перевагами. Серед них ми відзначаємо його сприятливий вплив на біль у попереку та, загальніше, на біль у спині. Як полегшити спину завдяки йозі? Ми пояснюємо.
Користь йоги для спини
Йога чудово підходить для болю в спині з кількох причин. Перш за все тому, що це допомагає збалансувати хребет. Будь то хатха-йога або кундаліні-йога, ми регулярно працюємо над цією частиною тіла, необхідною для її нормального функціонування. Після кількох сеансів наша поза покращується, і ми схильні випрямлятися природним шляхом щодня. Плечі опускаються, і ви встаєте прямо. Це допомагає легко запобігти болю в спині.
Крім того, йога допомагає довгостроково формувати спину. М’язи, про які ми, як правило, забуваємо і використовуємо занадто мало у повсякденному житті. Якщо біцепс працює під час перенесення мішків або стегна під час підйому по сходах, спиною часто занадто нехтують. Неправильно! Чим м’язовіша спина, тим більше зменшується біль. Трапеція (верхня частина спини), широка спина (середня частина спини) та поперекова область (нижня частина спини) ... Найважливіше - опрацювати всі ці м’язи, щоб зняти біль та отримати гармонійний силует.
Нарешті, деякі пози йоги ідеально підходять для негайного заспокоєння болю в спині. Ось кілька варіантів, які потрібно зробити принаймні на хвилину у фотографіях:
Вправи йоги від болю в спині
-Поворот на спині для хребта (робиться з кожного боку)