Йога, вид розуму - Housefit Румунія

Витоки йоги походять з доведичної Індії, з традицій того часу, але найточніше вони були розроблені в 6 і 5 століттях до нашої ери. Слово "йога", яке відноситься до будь-якого іншого терміна, означає, що щось само по собі є повним шляхом. Хтось сприймає йогу як мистецтво, хтось лише як вправи та контроль дихання, і менше вважає, що вона пов’язана зі здоров’ям та релаксацією. Але гуру вказує, що йога - це «та, що призводить вас до реальності», що означає «союз».

Взагалі кажучи, це група духовних, фізичних та розумових практик чи дисциплін, що походять із Стародавньої Індії. Все полягає у навчанні та поверненні до духовного «я» шляхом знаходження меж, розширення меж і особливо, розвитку здатності розслаблятися.

Популярність, якою він користується, різко зросла завдяки рівновазі, яку він привносить у життя кожного. У цьому безперервному польоті, напруженій роботі і особливо в цьому суспільстві, де 24 годин все ще здається недостатніми для всіх повсякденних завдань, дисбаланс домінує над усіма почуттями себе. Вони також автоматично призводять до фізичного дисбалансу, будучи взаємопов’язаними. Тут набувають значення наслідки диво-практики.

Займаючись йогою, безпека та гармонія будуть встановлені у вашому житті, і коли ви отримаєте здатність знаходити баланс різних позицій, ви виявите рівновагу в різних сферах життя. У цьому контексті можна сказати, що посади пов’язані з різними життєвими подіями, і коли ми знайдемо центр однієї, вона пошириться на управління ситуацією.

Ось 10 речей, які повинен знати будь-який практикуючий йогу:

1.Йога єна основі на 7 основних енергетичних центрів - також звані чакри - через них організм поглинає енергію. Метою занять йогою є очищення цих енергетичних центрів та підтримка позитивного курсу. Починаючи з основи спинного мозку, аж до коронки, біля голови, їх називають: муладхара, Свадхіштана, Маніпура, анахата, вішуддху, анжа і сахасрар. Ці центри мають кореспондентами такі залози:

2. Йога є однією з найважливіших шляхи через послідовники Індуїзм є праворуч від божественність або їх я знайшов моє власне "я". Інші три: Карма - вчинки, Бакті - відданість та Джнана - самозапитання.

3. Йога - чудовий спосіб контролювати діабет. Управління стресом - одна з основних проблем лікування діабету. Коли ми зазнаємо стресу, рівень цукру в крові зростає, і цей високий рівень цукру в крові призводить до серйозних ускладнень, таких як хвороби серця. Тому існують певні специфічні пости або асани (паянамуктасана, бхастріка, сурябхеді та інші), які зарекомендували себе як чудові в боротьбі з цією хворобою.

4. Він розвиває клітини мозку. З анатомічної точки зору центральну нервову систему можна розділити на дві важливі частини: спинний мозок (безпосередньо пов’язаний із стовбуром мозку) та мозок або мозок, як ми всі це знаємо. Мозок контролює більшість функцій організму - від дихання, рухів, думок, емоцій, серцебиття до виділень із залози тощо.

5. Різні американські дослідження виявили, що після двох місяців йоги та методів медитації щільність речовини в області гіпокампу збільшилася в щільності, що призвело до кращої обізнаності, співчуття та здатності засвоювати значно більшу інформацію, що підтверджується та тими, хто брав участь у дослідженні.

6. Йога - це правда джерело молоді. Безперервна практика може уповільнити процеси старіння організму, такі як пошкодження клітин, запалення тканин. З часом ці процеси призводять до захворювань та станів. Дослідження, проведене в Бостонському університеті, показує, що йога є більш ефективною, ніж ходьба, коли йдеться про підвищення рівня Габи (речовини, пов’язаної зі зниженням тривожності та індукцією гарного настрою) більш ніж на 30%.

7. Йога - це не просто розтягування і розтягування м’язи. Насправді йога поєднує в собі три важливі речі: різні пози (так звані асани), спеціальну техніку, зосереджену на диханні, та медитацію. Завдяки впливу та вправам на легені йога є практикою, що продовжує життя.

8. Оголена йога є широко розповсюдженою практикою у багатьох частинах світу.Люди займаються йогою голими, бо думають асани практикується мати значення більший. Одночасно він вчиться приймати і любити власне тіло, вибудовуючи довірчі стосунки з собою та оточуючими легше.

9. Одна річ, яка переконає вас, що варто спробувати йогу - це вона є гарантованим засобом проти стрес і депресія. Як зазначалося вище, стрес є основною причиною багатьох захворювань. Показано, що асани, такі як положення дитини або положення тіла, дуже корисні для людей, які страждають від стресу.

10. Йога не повинна займатися на повний шлунок,тому що вам буде набагато складніше правильно вправляти асани. Намагайтеся їсти принаймні за годину до занять йогою, а якщо почуття голоду занадто сильне, з’їжте банан за 20 хвилин до тренування.

Про практику

Дихання

Найважливішим елементом, крім глибини та правильності положення, є дихання. Якщо ви можете дихати, ви можете займатися йогою. Спробуйте добре знати, як ви дихаєте. Дихання, яке вважається доцільним, є заспокійливим, заспокійливим та лікувальним. Це дасть життя вашим посадам. Затримка дихання блокує усвідомлення, створює напругу та запобігає відчуттю вільного потоку енергії, яку йога привносить у тіло та розум. Свідоме дихання в кожному положенні чи положенні підтримує розум напоготові, зумівши зрозуміти суть йоги - контроль розуму та самовідновлення.

Нехай ваше дихання буде вільним і плавним, коли ви виконуєте положення. Якщо дихання перестає бути природним і блокується або змушене, сприймайте це як знак того, що вам потрібно послабити інтенсивність практики. Якщо ви помітили, що ваше дихання заблоковано, і ви забули видихнути, скористайтеся круговим диханням - способом вільного дихання, при якому ви не затримуєте дихання, і між вдихом і видихом чи між видихом і вдихом немає довгої паузи.

На практиці йоги рідко дихає ротом. Дихання через ніс фільтрує і нагріває повітря перед потраплянням у легені.

Як часто практика йога

Регулярність - це відповідь! Більше рекомендується практикувати трохи і часто, ніж тривалий час, але нерегулярно. Для початківців було б кращим один раз на тиждень, але якщо ви обираєте три сеанси на тиждень, ви легко помітите зміни в організмі.

Для деяких людей практика йоги складається з безлічі негативних дискусій про те, як певна позиція для них неможлива. Невдала практика! Набагато краще відпрацьовувати посади, відпрацьовувати їх. Замість того, щоб уникати тих позицій, які випробовують, вибирайте правильні підготовчі позиції та ретельно працюйте, щоб подолати поточні межі. Практика не завжди зробить вас "ідеальними", але ви, безумовно, виконуєте будь-яку посаду краще.

Не помиліться, пов’язуючи йогу з будь-яким іншим олімпійським видом спорту. У йозі рекомендується витрачати час, щоб ставати все кращими та кращими, коли ви старієте. Йдеться про спосіб життя. Люди продовжують покращувати свій фізичний стан і одночасно свій психічний стан протягом десятиліть. Гнучкість, впевненість і цілеспрямованість будуть поступово розвиватися. Також пам’ятайте, що йога - це стан душі, стан душі. Терпіння, розподілене з часом, означає мудрість!

Інтенсивність практики

Під час практики з’являться інтенсивні відчуття. Дискомфорт може виникнути, коли ви наполегливо працюєте, але ваше самопочуття все ще зберігається. Біль гостріший за дискомфорт, і ми більше не знаходимо жодного приємного елемента. Хоча дискомфорт створює все ще приємний стан, біль є негативним відчуттям. Біль, який ви відчуваєте, виконуючи положення, означає, що ви або перевищили свої межі, або у вас є неправильне розташування тіла в такому положенні.

Пам’ятайте, що йога прагне зняти страждання. Біль і травми - ознаки того, що ви відійшли від чистого, природного себе. Якщо заняття йогою не збільшує вашої життєвої радості, це означає, що ви не вибрали правильну практику.

Підготовка для практики

Носіть зручний одяг і займайтеся йогою в теплому приміщенні. Босі ноги мають більше свободи пересування, а килимок, спеціально розроблений для йоги, є гарною інвестицією.
Як я вже говорив, йогу найкраще практикувати натщесерце. Після рясної їжі зробіть чотиригодинну перерву, перш ніж відновити практику. З’ївши фрукт, зробіть перерву не менше години. Замість того, щоб пити рідину під час практики, рекомендується попередньо зволожити.
З самого початку визначте, скільки часу ви можете віддати практиці. Щоб мати можливість відкрити себе, йога дає найкращі результати, працюючи трохи і часто. Організм найкраще реагує на регулярну практику, хоча сеанси короткі. Три сеанси на тиждень змусять вас почувати себе відкритими та повними життя.

Дозвольте заняття йогою проводити саме там, де ви перебуваєте в даний момент. Працюйте в тихому просторі і подумки закривайте двері для будь-яких відволікаючих факторів. Не практикуйте для майбутнього, практикуйте для сьогодення. Замість того, щоб думати про негативні речі і дозволяти душевному стану наступити, насолоджуйтеся моментами йоги.

Здебільшого ми не знаємо, з чого почати, і без інструктора це справді важко. Тому ми хотіли б представити вам деякі важливі асани:

Перевернута поза - глава держави - Сіршасана

Також відома як "Королева Асан", завдяки своїм численним перевагам вона є першою з 12 асан і багатьма вважається засобом боротьби з незліченними захворюваннями.

Поза сидячи і стоячи, яку ви тримаєте протягом більшої частини дня, призводить до того, що кровообіг стає повільнішим, тому серцю доводиться посилено працювати, щоб перекачати достатньо крові у верхню частину тіла.

Зазвичай серце працює проти сили тяжіння. Реверсування всього тіла знижує артеріальний тиск і дозволяє достатній кількості багатої киснем крові досягати голови та мозку.

Об’єктивна: Розслаблення та бадьорість усього тіла.

2. Поза дельфіна

Поза дельфіна зміцнює вашу верхню частину тіла, під час підготовки до перевернутої пози - стан у голові.

Залишайтеся на підборах. Покладіть лікті на підлогу і врівноважте їх на рівні плечей і розташуйте руки, як ви можете бачити на малюнку. Витягніть коліна і станьте навшпиньки. Рухайте своїм тілом вперед-назад. Зробіть 4 раунди по 10 рухів, розслабляючи між ними.

3. Державна поза на плечах - Сарвангасана

Сарвангасана - це вивернена поза, при якій тіло спирається на плечі.

Ця асана зміцнює все ваше тіло. Це пропонує багато переваг керівника держави, але в цьому випадку циркуляція спрямована до щитовидної залози, а не до голови.

Об’єктивна: Розширення шийно-грудної області.

4. Поза плуга - Халасана

Ви можете спробувати цю варіацію, якщо ви досить еластичні. Опинившись в положенні плуга, опустіть коліна на підлогу біля вух. Схопіть руки за ноги. Щоб вийти з постави, випрямити коліна і скотитися вниз, як описано вище.

Об’єктивна: розширення шийно-грудної області.

5. Поза риби - Мацясана

Ляжте на спину і вигніть груди.

Ця асана творить чудеса для дихальної системи. Коли ви приймаєте це положення, грудна клітка розтягується, а бронхи розширюються, щоб забезпечити легше дихання. З часом грудна клітка розшириться, і ви зможете глибше дихати. Піднявши грудну клітку і поклавши руки під тіло, ви будете боротися з вадами постави, такими як обвисання плечей і викривлення в шийному відділі хребта, тим самим знімаючи тиск.

Об’єктивна: Зняття напруги та поліпшення гнучкості хребта.

Тому життєвих випробувань багато, а також емоційне навантаження. Якщо ви перебуваєте на тому етапі свого життя, коли відчуваєте, що хочете змінитись, почніть приділяти більше уваги своєму внутрішньому «я». Ви починаєте ходити до кімнати йоги або займатися вдома, і першим кроком буде дізнатися більше про дихання, про те, як виконувати асани, і поступово ви будете усвідомлювати свої думки та емоції.

Швидше за все йога допоможе вам змінити своє життя. Дайте собі час, довіряйте собі і напружено живіть момент!