Йога Зрозумійте її принципи та переваги
Запишіться на прийом до вибраного та перевіреного терапевта
Набагато більше ніж м’яка гімнастика, йога - це цілісна система фізичних тренувань, а також розумових та духовних тренувань. Це набір поз і вправ у поєднанні з контрольованим диханням, що забезпечує фізичне та психічне благополуччя. Йога - це набагато більше, ніж прості вправи, це філософія та спосіб життя. Йога хатха, йога Віньяса, йога Аштанга, йога Кундаліні, йога Нідра. Є багато форм йоги, від найбільш фізичної до найдуховнішої, ви обов’язково знайдете ту, яка вам підходить.
76% наших користувачів, які консультували йогу, помітили поліпшення свого здоров'я. Вчи більше
Йога: Як це працює ?
Система з 72 000 наді, або "енергетичних каналів", проходить через тіло, перетинаючись до чакр, 7 енергетичних центрів тіла. Наді поширює прану, форму життєвої енергії, представлену зовні диханням.
Зосередження уваги на чакрах під час йоги та медитації регулює потік прани, усуваючи всі закупорки в циркуляції, які можуть спричинити фізичні або психічні розлади.
Вам не потрібно знати цю теорію, щоб скористатися перевагами йоги, вам просто потрібно ретельно дотримуватися вказаних поз, концентруючись на своєму тілі та своєму диханні. Пози доступні для всіх і можуть бути адаптовані до вашої гнучкості та вашого фізичного стану, оскільки в йозі немає поняття продуктивності.
Ми можемо навести безліч видів йоги, і кожен має специфіку, специфічну для практики.
Існують динамічні йоги, які полягають у виконанні рухів і поз відповідно до ритму дихання. Як правило, це фізичні тренування, які розслаблюють тіло і зміцнюють його, одночасно полегшуючи серцево-судинний кровообіг. Серед цих динамічних вправ можна відзначити аштангу та віньясу.
анусара це форма йоги, популяризована в західних країнах з кінця 20 століття і практикується в понад 70 країнах. Його доктрина заснована на святкуванні серця та позитивній візуалізації у кожній людині та в усьому.
Більш статична йога підкреслює вирівнювання та рівновагу в тілі. У цьому типі йоги увага приділяється асанам, які роблять вас сильнішими та позбавленими кількох порушень. Айенгар є найбільш статичною формою йоги, яка розвиває розуміння нашого тіла. Це дисциплінований і строгий курс, який підкреслює члени тіла, зокрема хребет, він приємний завдяки своєму медитативному аспекту.
Хатха-йога - це більш щадна версія для занять йогою, яка більше підходить для людей похилого віку.
Ми також можемо викликати пренатальна йога, курс, орієнтований на різні потреби вагітних. Під час вагітності їх інструктор пропонує їм вправи (пози та дихання), адаптовані до труднощів вагітності та підготовки до пологів. Ця специфічна йога також сприяє збалансованості тіла після народження дитини.
Йога: для чого вона потрібна ?
Асани (фізичні пози) та методи розслаблення йоги були розроблені для забезпечення фізичних (гнучкість, життєва сила) та психічних (усвідомлення, внутрішній спокій) переваг.
Деякі пози дозволяють це робити полегшують біль, розтягують м’язи та покращують рухливість, інші стимулюють різні органи, травлення та лімфатичну систему.
Численні дослідження повідомляють про зацікавленість йогою як додаткового втручання в різних ситуаціях, які включають біль, зокрема біль у спині, серцево-судинні проблеми, стрес та тривогу.