Його дієта - L; живлення; дитина, яка росте з Натаном
Починаючи з 1 року, малюки демонструють себе все більш незалежними, іноді просять про це їжте поодинці ... Скористайтеся цим, адже з 18 місяців він швидше спробує утвердити свою особистість, відмовляючись від більшості ваших страв! Швидкість його росту сповільнюється порівняно з першим роком, а спосіб харчування більше схожий на спосіб життя у решті родини. Однак мова не йде про пропуск кроків.
Гра "7 сімей"
Поки дорослий задовольняється триразовим прийомом їжі, вашій дитині зазвичай потрібні перекуси в середині ранку та перекуси в середині дня. З іншого боку, не йшлося про те, щоб дозволити йому їсти між цими прийомами їжі, навіть якщо він не допив тарілку. !
Для збалансований щоденний раціон, планують включити в меню всі сім продовольчих сімей, але не в однакових пропорціях.
- Зелена сім'я (фрукти та овочі, джерела клітковини, водорозчинні вітаміни та мінерали): 5 продуктів.
- Синя сім'я (молочні продукти, джерела кальцію, жиророзчинні вітаміни, білки та тваринні жири): 4 продукти. Для молока бажано вибирати молоко для зростання, яке забезпечує все, що потрібно його мозку.
- Сім'я Браун (крупи, крохмаль, бобові та хліб, джерела енергії): 3 продукти.
- Червона сім'я (м'ясо, риба, шинка, яйце): 1 разова їжа, в помірній кількості (від 5 до
6 чайних ложок приблизно).
- Рожева сім'я (солодощі): 1 разова їжа в невеликій кількості (1 чайна ложка).
- Сім'я жовтих (жир, джерела незамінних жирних кислот і жиророзчинних вітамінів): близько 1 кружки вершкового масла і 1 чайна ложка рослинного масла.
- Сіра сім'я (вода): за бажанням.
Ці вказівки є еталонами, а не суворими інструкціями. Найголовніше, щоб ріст вашої дитини залишався гармонійним із збільшенням зростублизько 10 см на рік.
Що нового в меню ?
З 1 року ви можете запропонувати своїй дитині макарони та рис. Якщо ви затримали час для вступу риба та яйця через сімейну історію алергії ви можете спробувати. Але все ж почекайте, поки йому не виповниться 18 місяців, щоб пожертвувати сирі овочі. Що стосується чіпсів, картоплі фрі та аперитивів ... якомога пізніше, і це не є обов'язковим !
Від саду до тарілки
- Це все ще чудовий момент (і освітні), ніж змусити вашу дитину дізнатися, як росте морква, салат або зелена квасоля, змусити її відкрити для себе різні сорти фруктів та овочів протягом сезону.
- Якщо у вас є сад, ви можете зберегти місце для міні-город. На терасі теж у горщиках ростуть полуниця, помідори та ароматичні трави. Інакше скрізь у Франції є «Ферми», де можна самостійно збирати овочі та фрукти. Збираючи разом інгредієнти для майбутньої трапези, ви отримуєте незрівнянний смак: ваша дитина буде дуже горда їсти плоди свого врожаю !