Його визнано найефективнішою дієтою! Жінки це люблять, бо втрачають 20 кілограмів
І чоловіки, і жінки почали бути обережнішими зі своїм тілом і намагаються з усіх сил вести здоровий спосіб життя, але, тим не менше, зайві кілограми не тануть. Нещодавно фахівці розкрили одну з найефективніших дієт, на думку тих, хто вже дотримувався її і має тіло, яке хотів.
Дієта, за яку ви втрачаєте 20 кілограмів за місяць, базується на здоровому способі життя, який, за твердженням дієтологів, було б добре зберігати людям все життя. Більш того, ті, хто дотримується цієї дієти, не тільки схуднуть, але і вилікуються від певних захворювань. Одним з них є гіпотиреоз. За словами жінки-ро, цього режиму в дослідженні дотримувались 20 людей, які мали проблеми з вагою, але також страждали гіпотиреозом. Їм вдалося різко схуднути менш ніж за місяць.
Продукти, які слід включати в раціон: морепродукти, йодована сіль, часник, помідори, квасоля, шпинат, кукурудза, сочевиця, горох, овес, морква, сир, гречка, яйця, картопля, м’ясо. Це основні продукти дієти. Вибирайте, щоб їсти їх сирими або приготовленими шляхом варіння, а не смаження.
Протягом дня можна їсти такі фрукти та горіхи: манго, яблуко, кокос, полуницю, абрикоси, бразильські горіхи, фундук, фісташки, кешью. Їх слід вживати в невеликих кількостях як закуску. Також в якості перекусу або вранці ви можете споживати невеликий грецький йогурт.
Ви будете поєднувати ці продукти і матимете п’ять прийомів їжі на день. Харчуватися потрібно в невеликих кількостях.
Ось так може виглядати ваше меню на день, за словами жінки-ро:
Сніданок: невеликий шматочок гречки, чашка чаю, сир, склянка компоту.
Обід: морквяний суп, картопляне пюре з відварним або смаженим м’ясом, компот з фруктів.
Вечеря: салат, яєчний жовток, сік.
Порада дієтологів: під час дієти заборонено вживати алкоголь, борошно та солодку їжу.