Йогурт, секрет French Mobile
Секретами ниткоподібного силуету француженки є йогурт та молочні продукти. Йогурт - головний елемент здорового харчування. Відомі дієти, які довели свою ефективність, середземноморська дієта, індійська дієта, японська дієта включають у свій щоденний раціон багато йогурту.
До переваг слід додати той факт, що йогурт має зручну ціну, приємний на смак, корисний на сніданок, також є десертом та закускою, залежно від часу доби.
Однак переваги зарезервовані виключно для простого йогурту. Фруктові йогурти сповнені калорій і не приносять жодної переваги.
Йогурт - одна з найефективніших продуктів харчування, яка має серед багатьох інших властивостей і що зменшує почуття голоду, пише WebMd.
Що роблять француженки? Їжте щонайменше два йогурти на день, один з яких обов’язковий на сніданок, щоб компенсувати калорії, накопичені під час попередньої вечері. У будь-якій дієті йогурт є ідеальною їжею завдяки високому вмісту в ньому кальцію, вуглеводів, білків та корисних жирів. Все це основні елементи, необхідні для збалансованого харчування.
У 150-грамовій склянці йогурту є 100 калорій, 300 міліграм кальцію і 10 грамів білка. Йогурт також містить культури живих молочнокислих бактерій, які здатні виводити шкідливі бактерії з кишечника. Йогурти з додаванням сухого молока, сметани, цукру, фруктів, барвників та крохмалю не тільки вже не є йогуртом, але й не рекомендуються в йогуртовій дієті.
Окрім йогурту, молоко також приносить користь, особливо якщо мова йде про знежирене молоко. Постійне вживання молока сприяє виведенню жиру. Рекомендуються лише натуральні молочні продукти, з низьким вмістом жиру та без додавання цукру.
Якщо ви хочете фруктовий йогурт, найкраще готувати його вдома з натурального йогурту та фруктів. Можна також додати мед, цільнозернові пластівці, подрібнені волоські горіхи, трохи кориці, мигдальні пластівці. Це дуже добре і в поєднанні з невеликою кількістю домашнього варення.
Ще одна хитрість - замінити сметану на йогурт у соусах та супі та використовувати в салатах або як гарнір для торта, замість збитих вершків.