Йогуртні та ягідні парфе з корисними мюслі або гранолою

Цей смачний сніданок, який також можна подати як закуску, багатий на клітковину, антиоксиданти та корисні жири.

Ефективний у зменшенні наступних побічних ефектів
• Втомився
• Запор
• Нудота
Варіанти підвищення калорійності
• Використовуйте йогурт з більшим вмістом жиру
• Додайте більше кленового сиропу або коричневого цукру
• Зварити гранолу з олією
• Додайте кокосову стружку

парфе

Оцінка рецептів

  • (0/5)
  • (0 рейтинг)

Інгредієнти

  • 1 склянка великих вівсяних пластівців
  • 1 с. кленовий сироп
  • ¼ чашка подрібненого пекану або волоських горіхів
  • ¼ чашка фініків без кісточок і подрібнених
  • 1 с. чайна ложка ванільного екстракту
  • 1 с. 1/2 чайної ложки меленої кориці
  • 2 склянки чорниці (або різних ягід), свіжої або замороженої
  • 2 склянки нежирного простого грецького йогурту
  • 2 ст. стружка темного шоколаду (70% какао)

Підготовка

  • 1. Для отримання хрусткої заливки спробуйте цей рецепт граноли: розігрійте духовку до 350ºF. З’єднайте вівсянку, сироп, пекан, фініки, ваніль та корицю. Розкладіть рівномірно на деко, застеленому пергаментним папером, і випікайте приблизно 15-20 хвилин.
  • 2. Для більш м’якого гарніру спробуйте цей рецепт мюслі: змішайте вівсянку, сироп, пекан, фініки, ваніль та корицю. Накрийте кришкою та поставте в холодильник принаймні на 1 годину.
  • 3. Готовий до подачі, покладіть у кожну склянку ½ склянки ягід асорті. Покрийте приблизно ½ склянки йогурту, а зверху мюслі або гранолою.
  • 4. Посипте стружкою темного шоколаду.

Підготовка

  • 1. Для отримання хрусткої заливки спробуйте цей рецепт граноли: розігрійте духовку до 350ºF. З’єднайте вівсянку, сироп, пекан, фініки, ваніль та корицю. Розкладіть рівномірно на деко, застеленому пергаментним папером, і випікайте приблизно 15-20 хвилин.
  • 2. Для більш м’якого гарніру спробуйте цей рецепт мюслі: змішайте вівсянку, сироп, пекан, фініки, ваніль та корицю. Накрийте кришкою та поставте в холодильник принаймні на 1 годину.
  • 3. Готовий до подачі, покладіть у кожну склянку ½ склянки ягід асорті. Покрийте приблизно ½ склянки йогурту, а зверху мюслі або гранолою.
  • 4. Посипте стружкою темного шоколаду.

Оцініть цей рецепт

0 Люди оцінили цей рецепт.

Поки коментарів немає.

Залиште коментар Натисніть тут, щоб скасувати відповідь.

Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.

Про шеф-кухаря

Джеремі Капоне

Джеремі Капоне, начальник Торонто, працює на програму ELLICSR у онкологічному центрі лікарні Принцеси Маргарет. Він бере участь у дослідженнях, розробці та здійсненні програм .

Застереження

Журнал Savourer santé містить інформацію, пов’язану з харчуванням та раком.

Кожен пацієнт унікальний, і кожен рак відрізняється, як і кожен план лікування.

Інформація, представлена ​​у цій публікації, базується на наукових дослідженнях. Однак це не є медичною порадою і не повинно замінювати поради, досвід чи інформацію, надану членом вашої медичної команди. Важливо обговорити свої медичні питання або проблеми зі своєю медичною командою.