Йогуртові мариновані ніжки RETETE DUKAN

Сьогодні четвер. А четвер - це особливий день для тих, хто перебуває у стабілізації та консолідації. Тому сьогодні я пропоную рецепт, який підходить сьогодні. Крім того, ті, хто знаходиться в ПП, можуть споживати його в будь-який час, а в PL все, що вам потрібно зробити, це додати овочевий гарнір, і вам гарантовано повноцінний обід або вечерю.

Фаза атаки, круїз (PP, PL), консолідація, остаточна стабілізація

-4-5 курячих гомілок без кісток

Приготування: Покладіть курячі ніжки разом із сіллю, перцем, орегано та базиліком у закритий пакет. Додайте 300 г йогурту і закрийте пакет. Добре перемішайте інгредієнти в мішечку і залиште маринуватися на 3-4 години.

Після маринування стегна обсмажують на грилі, поки вони не зарум’яняться з кожного боку.

З решти 100 г йогурту можна приготувати соус з дрібно нарізаною зеленою м’ятою, трохи солі і перцю.

2 відповіді на мариновані котлети в йогурті

Привіт! Чи можете ви сказати мені, що знаходиться ззаду біля помідорів? Він мені підморгує: - *)

---