Йо-йо ефект - ваші переживання

йо-йо

Краще розділити свої 1200 калорій на кілька невеликих прийомів їжі, бажано 5-6, що ви їсте приблизно кожні 3 години. Таким чином ви запобігаєте голоду.
Переконайтеся, що ви споживаєте лише корисні вуглеводи (овочі всіх видів, вівсяні пластівці, цільнозернові продукти, фрукти), багато білків (кварк, молоко, риба, курка, індичка), а також корисні жири (олія, горіхи).
Якщо ви не людина, яка може з’їсти 5 прийомів їжі, зробіть 3, але, будь ласка, їжте регулярно на день. В іншому випадку ефект йо-йо попередньо запрограмований.

Те, як ви їсте зараз, до речі, я можу гарантувати, що фізичних вправ не буде багато, тому що ваше тіло буде просто недостатньо забезпеченим.

Це означає, що коли ви закінчите свою радикальну дієту і нарешті почнете займатися спортом, вам спочатку знадобляться місяці, щоб відновити всі м’язи, які ви в даний час голодуєте. Якщо ви не надто слабкі, все одно мотивуйте себе займатися.

Це, мабуть, найбільш невмілий підхід. Було б розумно почати займатися спортом і нарощувати м’язи спочатку із нормального здорового харчування з достатнім споживанням калорій. Треноване тіло виглядає набагато стрункішим, ніж нетреноване з однаковою вагою - можливо, вам більше не потрібно худнути. Якщо у вас справді надмірна вага, і одного цього показника недостатньо, ви завжди можете трохи зменшити споживання калорій. Але це не повинно бути на 500 ккал нижче загального обсягу продажів (включаючи споживання через спорт).