K; конструкція тіла ектоморф, ендоморф та мезоморф
Типи фігури
Американський психолог Вільям Шелдон розробив систему з 3 типів фігури в 1940-х роках. Він розрізняє 3 типи тіла: ектоморф, ендоморф та мезоморф.
Існує три типи тіла:
Ектоморф
Ектоморфний тип статури характеризується мініатюрним статурою з невеликою кількістю жиру в організмі. Люди цього типу фігури мають довгі кінцівки і вузьке обличчя. Метаболізм працює ефективно і спалює багато калорій. Зазвичай важко набрати вагу. Ектоморфи схильні до стресів і депресій.
Основна увага в тренуванні повинна бути спрямована на збільшення м’язової маси та м’язової гнучкості. Заняття спортом знижують ризик розвитку остеопорозу, збільшуючи щільність кісткової тканини.
Приклади ектоморфної статури: Бред Пітт, Одрі Хепберн, Кортні Кокс
Мезоморф
Мезоморфний тип статури характеризується атлетичною будовою з високим відсотком м’язів. Типові широкі плечі, важкі кістки та міцні руки та ноги. Мезоморфи часто дуже спортивні і досягають великих успіхів за допомогою силових тренувань.
Мезоморфи схильні до серцевих захворювань. Тому важливі аеробні вправи. Дуже сильні м’язи вимагають тренувань на гнучкість.
Приклади мезоморфної статури: Арнольд Шварценеггер, Мадонна
Ендоморф
Ендоморфний тип статури характеризується круглою формою тіла. У жінок стегна зазвичай ширші плечей. Жир злегка відкладається на талії, стегнах і стегнах. Метаболізм ендоморфних людей відбувається повільніше, і це дозволяє легко набирати вагу.
Для ендоморфів тренування на витривалість є важливим для уникнення ожиріння та пов'язаних із ним захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск та серцево-судинні захворювання.
Приклади ендоморфної статури: Джон Траволта, Кім Бейсінгер