K; вага тіла

Ви помічали, що покажчик на шкалі деякий час стабільно рухався вгору? Ви їсте стільки, скільки раніше? Це цілком нормально, оскільки м’язова маса зменшується із збільшенням віку, а метаболізм дедалі більше працює на задньому пальнику.

З віком споживання енергії зменшується. При постійних харчових звичках це означає надлишок енергії, яка накопичується в організмі у вигляді жирових запасів. За допомогою інтерактивного калькулятора індексу маси тіла (калькулятор ІМТ) ви можете об’єктивно перевірити, як працює ваша маса тіла.

Ваша оптимальна вага
Ви хочете точно знати, скільки слід схуднути? Потім розрахуйте свою оптимальну вагу. Різниця до вашої поточної ваги говорить вам, скільки фунтів зайве.

Як розрахувати свою оптимальну вагу
Оптимальна вага - це не фіксований розмір, а вказує діапазон ваги, в межах якого повинна бути вага вашого тіла. Тому спочатку обчисліть нижнє і верхнє значення діапазону ваги:

Нижнє значення оптимальної ваги = 18,5 x (висота в м x висота в м)

Верхнє значення оптимальної ваги = 24,9 x (висота в м x висота в м)

Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня

Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.

Особливо добре, якщо ваша вага знаходиться приблизно в середині діапазону. Ви можете розрахувати середнє значення наступним чином:

Середнє значення оптимальної ваги = (нижнє значення оптимальної ваги + верхнє значення оптимальної ваги): 2

Приклад:
Приклад: Ви зріст 1,60 м і важите 64 кг. Ваша оптимальна вага тіла розраховується наступним чином:

Нижнє значення оптимальної ваги = 18,5 х (1,60 м х 1,60 м) = 47,4 кг
Верхнє значення оптимальної ваги = 24,9 х (1,60 м х 1,60 м) = 63,7 кг
Середнє значення оптимальної ваги = (47,4 + 63,7): 2 = 55,5 кг

Ви повинні важити мінімум 47,4 і максимум 63,7 кілограма. Ідеально, якщо ваше значення знаходиться посередині.

Усі щоденні поради на тему "антивіковий ефект":