Кабачок або як спалити 1200 калорій на годину Ханк-тіло
Звучить добре, чи не так? 1200 калорій на годину, і до того ж це весело. Що ти сказав? Це спокушає вас?
Давайте подивимося, як ви можете це зробити.
У попередній статті я розповідав про переваги HIIT (Навчальний інтервал високої інтенсивності).
HIIT передбачає чергування коротких періодів дуже високої інтенсивності (робочий інтервал) з короткими періодами низької інтенсивності (інтервал відновлення).
Я навіть навів вам приклад навчання HIIT, яке ви могли зробити за 20 хвилин.
Якщо задуматися, той самий принцип застосовується до багатьох видів спорту: баскетбол, футбол, теніс, велоспорт, гандбол тощо. Під час гри вам потрібні періоди «вибуху» (спринтів), які ви чергуєте з періодами ходьби або легкого бігу.
Одним із видів спорту, якому вдається це робити найкраще, є сквош. Хоча (принаймні наразі) він не дуже популярний у нас, скрізь, де я був, скрізь були землі.
У сквош грали з 1100-х років (ну тоді його називали "le Paueum" і грали вручну, на вузьких вуличках Парижа). Лише в 1800 році долоню замінила ракетка, і правила гри були уточнені. Зараз у сквош грають понад 185 країн. Ось як це роблять професіонали:
1. Ви можете спалити до 1200 калорій за годину (якщо ви хочете "визначитись" і підтримувати форму, це ідеальний метод)!
2. Використовуйте всі м’язові волокна у своєму тілі! (словом, ВИ ВРОМАЄТЕ!)
3. Ви можете зіграти його в будь-який час (оскільки його грають у залі, вам не потрібно турбуватися, якщо зима, дощ чи спека)!
4. Ви значно підвищуєте свою гнучкість (якщо ви займаєтеся лише тренажерним залом, це дуже важливо), швидкість реакції та координацію!
5. Журнал Forbes назвав його "найздоровішим видом спорту" (хоча я кажу, що важко наклеювати такий ярлик на певний вид спорту)!
6. Це "полегшує" вас - після години удару по цій кулі по всіх стінах, повірте мені, що все, що вам потрібно, - це кисень і вода, ви не будете так сильно думати про свої проблеми!
7. Правила надзвичайно прості (їх може навчитися навіть 5-річна дитина)!
8. Ви можете грати в неї з друзями (якщо ви поруч, конкуренція ще більш напружена)!
10. Це "круто" - його грають усі "добре" (у фільмах)!
Оскільки корт для сквошу порівняно невеликий, ви постійно дієте. Завжди потрібно спринтувати, танути, бити. Як я вже говорив, він стимулює кожну м’язову клітковину у вашому тілі.
Це те, що я відчув на своїй шкірі минулої ночі. Мене запросив Activ Squash (якому я дякую за запрошення) на змагання з сквошу для блогерів.
Моїми «конкурентами» були: Ден Драгомір - http://www.computerblog.ro/, Оана Греча - http://www.gandurisibucatareala.ro (з якою я прекрасно порозумівся), Овідіу Драгія - www.ovidiudraghia .blogspot.ro та Gigi Stancu - www.click.ro .
Вчора ввечері була "кваліфікація". Як бонус, крім того, що я почувався дуже добре, я також пройшов кваліфікацію у фінал (наступного тижня, в залі Acquous Squash в комплексі Sema Parc Semanatoarea).