Кальцієва вагітність
Кальцій
Кальцій сприяє функціонуванню Енергетичний обмін за і за бажанням здорові кістки, зуби та м’язи потрібні. Кальцій також виконує важливі завдання в Поділ клітини та спеціалізація, в якій Згущення крові і при нормальній передачі сигналу між нервовими клітинами.
Це формується під час вагітності Кістки дитини, саме тому кальцію потрібно більше, ніж зазвичай. Однак вагітні жінки можуть також приймати більше кальцію, щоб добре забезпечити плід. Цей кальцій надходить з їжею, а також з кісток матері. Ось чому достатнє споживання кальцію так важливо.
Поглинання кальцію може ускладнюватися деякими речовинами, такими як щавлева кислота в ревені, шпинаті, зіркових фруктах, какао тощо, фітинова кислота у злакових висівках тощо та дубильна кислота в каві, чорному чаї та деяких трав'яних чаях.
Вітамін D однак він допомагає в засвоєнні кальцію, регулює метаболізм кальцію та сприяє введенню кальцію в кістки - це ще одна причина, чому регулярні прогулянки при денному світлі корисні для здоров'я вагітних.
Якість набрякати для кальцію:
Мінеральна вода, багата кальцієм
Якість рослинні джерела для кальцію:
брокколі
кріп
шпинат
Кале
Цибуля-порей кольрабі
кунжут
Якість тваринні джерела для кальцію:
Ементалер
Едам
Сир Гауда
Моцарелла
Камамбер
кефір
йогурт
молоко