Кальцій для схуднення, нова противагова зброя Top Santé
Відомо, що корисний для здоров’я та життєздатності кісток, кальцій сьогодні здобув репутацію зменшення ваги. Інформація чи сп’яніння? Відповідь із трьох балів.
Кальцій: щонайменше 1200 мг на день
Дослідження слідують одне за одним, і їх висновки не схожі.
Деякі кажуть, що люди, які споживають багато кальцію, мають менше проблем із зайвою вагою та ожирінням. Тому цей мінерал відіграватиме ключову роль у контролі ваги і навіть стимулюватиме втрату ваги, якщо ви вживаєте 1200 мг на день під час дієти. Отриманий результат? Втрата 11 кілограмів за півроку при низькокалорійній дієті, багатій кальцієм, порівняно з 6,5 кг для людей на класичній низькокалорійній дієті.
Деякі не соромляться просунути роль кальцію в регуляції інсуліну - і, отже, тягу - пояснювати ці обнадійливі результати. Так само було показано, що у разі дефіциту кальцій буде більше концентруватися в жирових клітинах, перешкоджаючи спалюванню цих запасів енергії. Звідси зберігається жир і надмірна вага.
За винятком останньої точки консенсусу, інші медичні дослідження набагато менш оптимістичні щодо результатів, які можна очікувати від втрати ваги за допомогою добавок кальцію...
Справжні переваги кальцію для схуднення
Логічно, що споживання кальцію в низькокалорійній дієті в основному представлено натуральними напівжирними молочними продуктами, джерелами насичуючих білків, зеленими овочами, багатими клітковиною і, отже, ефективними для насичення, а також морепродуктами, такими як мідії та креветки, легкі білки переважно і ситні, а також деякі фрукти, з обмеженим споживанням калорій.
Не кажучи вже про деякі мінеральні води, які багатші на кальцій, ніж інші та бобові. Краще ситі, ми їмо менше, і тим більше ми більше не клюємо між прийомами їжі. Звідси втрата ваги.
Крім того, кальцій відповідає за вловлювання жиру в товстій кишці і запобігання їх засвоєнню. Чим більше кальцію ми споживаємо, тим більше калорій ми втрачаємо в калі. Але не будемо мріяти, втрата калорій залишається виміряною.
Кальцій: стежте за протипоказаннями
Високий рівень споживання кальцію не тільки зміцнює кістки і запобігає накопиченню жиру: це також може збільшити ризик раку простати, а в деяких випадках призвести до каменів у нирках. Перш ніж розглядати будь-яке споживання кальцію у вигляді дієтичної добавки, краще звернутися за порадою до свого лікаря або фармацевта.
Особливо тому, що споживання кальцію часто потрібно поєднувати з добавками вітаміну D, що - хороша новина - допомагає боротися з ожирінням, діабетом та високим рівнем холестерину, не кажучи вже про надлишок жиру в животі. У цьому контексті кальцій, пов’язаний з вітаміном D, справді є антикілограмовою зброєю. !
Завдяки професору Л. Сайноберу та доктору Жаку Фрікеру, авторам «Правди про харчові добавки», вид. Одільний Яків.