7 запитань, які ми всі задаємо щодо детоксикації - Elle
Сік чи смузі? Хороші здорові адреси? Які поради щодо гарного розслаблення? Огляд питань детоксикації, які ми всі задаємо, у 7 конкретних пунктах.
1. Сік і смузі - це те саме ?
Для приготування смузі ми змішуємо цілі органічні фрукти та/або овочі, щоб отримати більш-менш рідке пюре, багате клітковиною. Для соку всі волокна, що є в рослинах, усуваються шляхом їх подрібнення. Отже, залишилася лише рослинна вода, вітаміни, мінерали та природний цукор. Смузі є більш поживним, ніж соки. В рамках детоксикації ми або надаємо коктейль на сніданок або як перекус, або залишаємо його біля "виходу" з посту, щоб м'яко оживити травну систему.
2. Які найкращі соковиті бари в Парижі ?
Найкраще з сокових батончиків
Нубіо, 4 вулиця Поль-Берта, Париж-11 е. www.nubio.fr
C’Juice, 21 rue du Dragon, Paris-6 e. www.cjuice.fr
We are Juice, 34 rue des Jeûneurs, Paris-2 e. www.wearejuice.net
Bob's Juice Bar, 15 rue Lucien-Sampaix, Paris-10 e. www.bobsjuicebar.com
Juice It, 8 rue de Vrillière, Париж-1 вул. www.juice-it.fr
Detox Delight, 106 rue Amelot, Paris-11 e. www.detox-delight.fr
Good Good Organic Only, 17 rue des Archives, Paris-4 e. www.goodorganiconly.fr
Дикий і Місяць, 55 вулиця Шарло, Париж-3 е. www.wildandthemoon.com
3. Яка харчова добавка для активізації детоксикації? ?
Найкращі 3 100% натуральні продукти від доктора Франка Гігона, лікаря та автора "Найкращих засобів для детоксикації рослин" (ред. Rustica), для покращення лікування (на вибір органічних):
1. Кламат: Ця невелика водорость, яка росте лише в однойменному озері в Орегоні, є шахтою білків, вітамінів і мінералів. Надає нейропротекторну дію, стимулює імунну систему та регенерацію тканин. Споживайте до 2 г на день протягом 2-3 місяців.
2. Чорна редька: її сік містить багато молекул сірки, включаючи ізотіоціанати та глюкозинолати, з багатьма антибактеріальними, антимутагенними, антиоксидантними властивостями ... Щоденна ампула, розведена в невеликій кількості води, сприяє детоксикації печінки.
3. Активоване вугілля: рослинне, воно, як відомо, поглинає всі важкі метали, які забруднюють нас. Улов? Він також поглинає решту, молекули ліків, вітаміни, мінерали ... Візьміть від 2 до 4 г на день, завжди подалі від їжі та ліків.
4. З якої витяжки готувати соки з великою кількістю вітамінів ?
Що потрібно знати перед вибором машини:
- Уникайте центрифуг: їх подрібнення на дуже високій швидкості нагріває їжу і дає сік, який швидше окислюється. І чистка їх важка.
- Регулювання швидкості обертання: ідеально? Екстрактор з гвинтом, який обертається з швидкістю 60 обертів на хвилину (завжди менше 100 обертів/хвилину), гарантуючи незагрітий сік.
- Подумайте про простір: якщо робоча поверхня невелика, краще зупинити вибір на вертикальній моделі, більш компактній.
Наші улюблені? Моделі Jazz Max (близько 350 €) та Hurom (близько 550 €).
5. Як легко розслабитися ?
Скористайтеся цим детоксикацією, щоб приділити собі час і навчитися розслаблятися. Дві поради Елен Дюваль, засновниці бренду Yuj та організаторки зустрічей Yoga In The City
- Подих
Це врівноважує інь та ян, одночасно розслабляє та реоксигенує. Робити бажано вранці принаймні 5 разів з кожного боку:
Великий великий палець на правій ніздрі, вдихніть, подумки підрахувавши до 5 через ліву ніздрю, закрийте його правим середнім пальцем і негайно видихніть через праву ніздрю протягом 5 ударів. Вдихніть через праву ніздрю, потім закрийте її для видиху через ліву тощо.
- дві пози:
Найкраще робити це ввечері. Не поспішайте, щоб комфортно:
- лежачи на спині, піднесіть коліна до грудей і обхопіть їх руками: вдихніть носом, потім повільно видихніть із закритим ротом, ніби хочете паритись на вікні, щоб повітря добре циркулювало по всьому хребту . Залишайтеся принаймні 1 хвилину.
- лежачи на спині, підніміть сідниці і зачепіть руки, витягнувши руки на землю, затримайте 1 - 2 хвилини, глибоко дихаючи, щоб добре розтягнути хребет і таким чином відновити хорошу циркуляцію енергії.
6. Простий цифровий детокс, як він працює? ?
"Встановіть собі час протягом дня, не входячи в систему", - радить Мішель Фрейд, психотерапевт і софролог, автор "Схуднення і примирення з собою" (за редакцією Альбін Мішель). Потім збільште тривалість цифрового утримання. «Візьміть, наприклад, недільний ранок або день, який ви використовуєте, щоб спробувати нову дисципліну, таку як пілатес чи йога, або вийти на прогулянку на вулицю та відновити зв’язок з природою. "
7. Підсилення ефірними оліями ?
Надлишок їжі розмиває колір обличчя і притупляє волосся та нігті. "Шкіра може застаріти і більше не грає належним чином роль спонукального органу, який усуває відходи", - пояснює Ізабель Пакчіоні, співзасновниця лабораторії Пурессентіель. Його поради:
Щоб стимулювати роботу печінки та регулювати функції травлення: жуйте нейтральну таблетку вранці, опівдні та ввечері протягом тижня (в аптеках) - а не дуже детоксикаційний цукор! - на яку ви поклали краплю ефірної олії лимона та краплю ефірної олії розмарину з цинеолом.
Трав'яний чай для хорошого травлення: суміш фумотора, кульбаби, лопуха, липи заболоні настоювати протягом 10 хвилин у воді. Додайте краплю ефірного масла імбиру, розведеного в чайній ложці або столовій ложці меду, залежно від кількості води, щоб подолати гіркоту. Випийте чашку вранці, одну вдень