Кальцій, ефект; Застосування натуральної медицини Паско

Зміст

1. Що таке кальцій?
2. Звідки походить назва і яке написання є правильним?
3. Яку роль мінерал відіграє в організмі людини?
4. Скільки кальцію потрібно людям і які найкращі джерела?
5. Який взаємозв’язок між вітаміном D, кальцієм та остеопорозом?
6. Причини дефіциту кальцію
7. Наслідки дефіциту кальцію

Що ми спочатку думаємо, коли чуємо слово кальцій? З одного боку, це, ймовірно, кістки або остеопороз, а також молочні продукти та інші джерела кальцію, пов’язані з цим. З іншого - це вапно у водопровідних трубах. Наступним можуть бути спогади про уроки географії чи хімії, поєднані з багатьма сполуками Са, такими як карбонати, гіпс, крейда, вапняк ... Можливо, деякі люди також задаються питанням, як насправді правильно пишеться це слово.

Далі ви знайдете відповіді на ці та багато інших питань щодо цього важливого мінералу.

Що таке кальцій?

Кальцій - хімічний елемент з атомним номером 20 і позначенням Са в періодичній системі елементів. Виходячи з масової частки, це п’ятий за кількістю елементів земної оболонки після кисню, кремнію, алюмінію та заліза. В основному хімічно зв’язаний як компонент різних мінералів: утворює кальцит, мармур, доломіт, крейда, вапняк та гіпс. Він розчиняється у воді і утворює відкладення кальцію, які нам не подобаються у наших водопровідних трубах. Однак жодна жива істота не може існувати без цього мінералу. Сполуки кальцію - це те, що живі істоти утворюють як зовнішній або внутрішній скелет і що залишається матеріальним після їх смерті: саме відкладення мертвого матеріалу утворюють, наприклад, спечені тераси Памуккале, печерні системи Швабської Альби та великі частини Вапнякових Альп.

Звідки походить назва і яке написання є правильним?

Назва цього мінералу походить від латинського терміна calx. Римляни називали вапном, вапняком, крейдою та розчинами, виготовленими з вапна. Германізований, правопис кальцій виник. Іноді ви також можете знайти комбінації кальцію або кальцію, де кальцій є загальною назвою у Швеції.

Яку роль мінерал відіграє в організмі людини?

Частка кальцію у нашій масі тіла становить близько 2%. Для дорослої людини це приблизно від 1 до 2 кг. Це робить його найпотужнішим мінералом в організмі людини за кількістю. 99% його разом з фосфатом і магнієм утворюють основну структуру наших кісток і зубів; решта відсотків знаходиться в рідинах і клітинах організму і виконує там інші дуже важливі функції. Сюди входить - разом з магнієм - збудження м’язів і нервів та різні метаболічні завдання в організмі. Він також відіграє важливу роль у діленні клітин та активації ферментів та гормонів.

Скільки кальцію потрібно людям і які найкращі джерела?

Німецьке товариство з харчування визначає рекомендований щоденний прийом від 1000 до 1200 мг Ca для підлітків та дорослих. Це також відповідає опорним значенням D-A-CH. Лише від 20 до 40% кальцію, що надходить з їжею, насправді активно всмоктується в кров у тонкому кишечнику за допомогою спеціальних транспортних молекул і потім стає доступним для організму. Решта просто виводиться з калом.

Різні фактори впливають на споживання кальцію з їжею:

Чим більше Са надходить відразу, тим менший відсоток фактично всмоктується в кишечнику.
Швидкість розсмоктування зменшується із збільшенням віку.
Різні компоненти їжі можуть зменшити швидкість поглинання - до них належать фітати, які містяться у цільнозернових продуктах, а також занадто багато кухонної солі, фосфатів, білків та кави.
Вітамін D збільшує швидкість всмоктування.
Органічні сполуки кальцію, такі як глюконати, лактати та цитрати, більше засвоюються, ніж неорганічні сполуки, такі як карбонати. Останні, наприклад, містяться в мінеральних водах.

Молочні продукти також містять переважно сполуки карбонату кальцію. Тим не менше, вони є найбільшими джерелами Са в нашій їжі, оскільки містять велику кількість цього мінералу. Наприклад, 100 г пармезану містить 1,2 г кальцію. Половина склянки молока, тобто 100 мл, містить 120 мг кальцію. Але багато видів овочів, особливо зелені, є продуктами, багатими на кальцій. Наприклад, капуста містить 230 мг Са на 100 г.

Який взаємозв’язок між вітаміном D, кальцієм та остеопорозом?

Остеопороз - типове захворювання старості. Характеризується тим, що кісткова маса зменшується, оскільки зв’язок між формуванням кістки та резорбцією кістки зміщується. Результат полягає в тому, що кістки у всьому тілі менш стійкі і крихкі. Найкращий спосіб запобігти остеопорозу - це забезпечити споживання достатньої кількості кальцію в дитинстві та підлітковому віці, щоб висока кісткова маса могла розвиватися до 35 років. Крім того, на кожному етапі життя необхідні великі фізичні вправи, оскільки пов'язане з цим механічне подразнення кісток також дуже важливе для метаболізму кісток. Вітамін D також необхідний для всмоктування з кишечника та для введення кальцію в кістки. Оскільки власне вироблення організмом цього вітаміну часто обмежується у людей похилого віку, важливим є достатнє надходження вітаміну D, особливо у літньому віці. Тому рекомендований прийом кальцію для профілактики остеопорозу у людей похилого віку становить від 1000 до 1500 мг кальцію та від 400 до 1000 МО вітаміну D3 на добу.

Причини дефіциту кальцію

Дефіцит кальцію особливо поширений у людей похилого віку, оскільки швидкість всмоктування кальцію в кишечнику зменшується з віком, а також через дедалі обмеженішу функцію нирок та широко поширений дефіцит вітаміну D.

Іншими причинами дефіциту кальцію або підвищеної потреби в цьому мінералі можуть бути, наприклад:

Змагальний спорт, менопауза, вагітність, годування груддю, екстремальні фази росту
Алкоголізм. Етанол пригнічує активність будівельних клітин кістки (остеобластів).
Ліки. Кислотні блокатори, зокрема, негативно впливають на баланс кальцію, але також проносні, деякі антибіотики, кортикоїди та деякі інші.
Харчування. Занадто багато фосфатів (кола), оксалатів (ревінь, шпинат), фітатів (цільнозернові продукти), кухонної солі, білків, кави, ненасичених жирних кислот є проблематичним. Вони заважають засвоєнню кальцію при одночасному прийомі.
Інші захворювання, такі як шлунково-кишкові захворювання, захворювання щитовидної залози та нирок, впливають на баланс кальцію.

Наслідки дефіциту кальцію

Відповідно до різноманітних функцій кальцію, симптоми дефіциту в організмі також дуже різноманітні. На перший план висуваються остеопороз та рахіт як класичні захворювання кісток, які можуть виникнути в результаті дефіциту кальцію.

Крім того, наприклад:

Затримка росту у дітей
Ниркова недостатність
М'язові судоми, аномальні відчуття
Аритмії серця
Порушення згортання крові

Кальцій - метаболічний мінерал сприяє нормальній роботі

Згущення крові
Енергетичний обмін
Функція м’язів
Передача сигналу між нервовими клітинами
Травні ферменти
Поділ та диференціація клітин

Крім того, це необхідно для підтримки нормального стану

кістка
зуби

Більшість наших текстів та брошур створені працівниками Pascoe. Їх професійно та науково перевіряють внутрішні експерти - фармацевти, (людські) біологи та дієтологи - з точки зору змісту та закону. Якщо у вас є будь-які запитання щодо змісту тексту або нашої продукції до наших наукових контактних осіб, надішліть нам електронне повідомлення на [email protected].

Все інше про наших експертів ви можете знайти тут.

Зверніть увагу: все, що може підтримати ваше здоров’я, також може завдати йому шкоди. Часто це питання дози або сумісності з іншими препаратами та, можливо, наявних основних захворювань. Цей портрет активних інгредієнтів не називає всіх властивостей, які необхідно враховувати при лікарському застосуванні. Тому вам слід звернутися за порадою до свого лікаря, альтернативного терапевта чи фармацевта щодо можливих побічних ефектів та взаємодій та прочитати вкладиші для лікарських засобів.