Правильне харчування для красивого волосся - WirEssenGesund
Більшість мріє про довге, блискуче і міцне волосся і витрачає багато грошей на дорогі засоби по догляду, такі як лікувальні засоби, шампуні та кондиціонери. Але цього не повинно бути, адже справжня краса походить зсередини. Мрію про гарне волосся можна легко здійснити за допомогою правильної дієти. Ви теж можете отримати блискуче волосся, насолоджуючись цими п’ятьма продуктами.
1. Лінзи
Непомітна бобова - справжній прикрашатель. Сочевиця багата білком, біотином, цинком, магнієм та вітаміном Е, а тому містить майже все, що нам потрібно для здорового росту волосся. Сочевицю можна приготувати дуже просто і різними способами, а також смачно смакувати!
2. Вівсянка
Вівсяні пластівці можуть досягти високого вмісту біотину. Водорозчинний вітамін біотин забезпечує особливо блискуче волосся. Але цинк, залізо, магній і кальцій - це й інші причини для великої порції каші на сніданок.
3. Горіхи
Горіхи здорові, що відомо давно. Але вони також повинні регулярно бути в меню для красивого волосся. Мигдаль та волоські горіхи, зокрема, є справжніми прикрасами, оскільки вони містять біотин, вітамін Е та корисні омега-3 жирні кислоти. Німецьке товариство з харчування рекомендує вживати щодня 25 г горіхів, щоб ви не тільки захищали волосся, але й серце!
4. Насіння гарбуза
Мікроелементи цинк та залізо роблять гарбузове насіння особливо привабливим для нашого волосся. Насіння гарбуза містять 12,5 мг заліза на 100 г. Нестача заліза призводить не тільки до ламкості нігтів і сухості шкіри, але і до втрати волосся. Без цинку ріст волосся був би неможливим. Щоб уникнути симптомів дефіциту, доросла жінка повинна приймати 7 мг, а дорослий чоловік 10 мг цинку на день.
5. Соя
Тофу для здорового волосся? Так, оскільки амінокислота лізин, що міститься в сої, зміцнює волосся і стимулює ріст волосся. Тим краще, що багато м’ясних продуктів замінюють на соєвій основі, адже жирне м’ясо та ковбасні вироби можуть навіть спричинити проблеми з волоссям. Вживання тваринних жирів збільшує вироблення шкірного сала, що може бути причиною жирної шкіри голови та випадіння волосся.
Збалансоване харчування не тільки підтримує нашу шкіру, нігті та волосся, але і все наше тіло красивим та здоровим. Звичайно, ви не можете обійтися без регулярного догляду за волоссям навіть при правильному харчуванні, але для цього вам не потрібні завищені засоби по догляду за волоссям.