Кальцій під час вагітності Що ви повинні про це знати - ЧІП
Переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість кальцію під час вагітності. У цій статті ми пояснюємо, чому мінерал так важливий для вас як для матері, так і для вашої дитини.
Кальцій під час вагітності - чому мінерал так важливий
Мінерал кальцій використовується вашим організмом для різних завдань.
- Мінерали відіграють важливу роль у побудові та зміцненні кісток - особливо кальцій. Це також дуже важливо для здоров’я зубів.
- Однак ваше тіло також потребує мінералу, щоб ваше серце, нерви та м’язи могли нормально функціонувати.
- Вашій дитині також потрібно багато кальцію під час вагітності, щоб, наприклад, кістки могли добре розвиватися.
- Природа влаштувала його таким чином, що організм жінки стежить за тим, щоб під час вагітності ненароджена дитина отримувала достатню кількість кальцію.
- Якщо ви вживаєте занадто мало кальцію, ваше тіло позбавить вас мінералу, щоб зробити його доступним для дитини.
- Потім організм витягує це з ваших кісток і зубів. Це особливо шкідливо для зубів, оскільки слина жінки кисла під час вагітності.
- Як результат, емаль зубів вагітної жінки може бути легше пошкоджена.
Хороші джерела кальцію під час вагітності
За даними Німецького товариства з харчування, жінки повинні споживати щонайменше 1000 мг, а ще краще 1200 мг кальцію на день під час вагітності.
- Найвідомішими джерелами кальцію є молоко.
- Але такі молочні продукти, як йогурт, сир та кварк, також є продуктами, що містять кальцій.
- Щоб оптимально покрити потребу в кальції під час вагітності, такі овочі, як капуста або шпинат, також повинні регулярно бути у вашому меню.
- Якщо вам подобається пити мінеральну воду, переконайтеся, що вона багата кальцієм.
У наступному дописі ми розберемо магній і кальцій і пояснимо взаємодію двох мінералів.