Кальцій тримає гормони в контролі
Після менопаузи існує ризик переломів кісток і каменів у нирках. Однією з можливих причин цього є гормональний розлад. За словами британських дослідників, споживання кальцію може запобігти їх початку.
Кальцій - затребуваний як ніколи раніше
Дорослій жінці потрібно близько 0,7 грама кальцію на день, після менопаузи 1,5 грама, оскільки під час менопаузи власне вироблення організмом гормону естрогену падає. Цей гормон контролює всмоктування кальцію в кістки. Наслідок дефіциту кальцію: кістки страждають, легше ламаються і довго регресують. Говорять про втрату кісткової маси, яку також називають остеопорозом.
Для міцних кісток
Дослідження дослідників з Бригамської та Жіночої лікарні свідчить, що кальцій не тільки захищає кістки - гормональний баланс також повинен отримувати користь від кальцію. Згідно з дослідженням, жінки, які вживають достатню кількість кальцію, значно рідше розвивають первинний гіперпаратиреоз (pHPT), гормональний розлад, що призводить до каменів у нирках та надзвичайно крихких кісток.
Дослідники оцінили дані 58 300 жінок, зібраних ними протягом 22 років. Кожні чотири роки учасники дослідження заповнювали анкету та надавали інформацію про своє здоров’я та дієту. Вчені включили в дані збільшення ризику захворювання із збільшенням віку та ожиріння. За період дослідження у 277 жінок розвинувся pHPT. Жінки на дієті з високим вмістом кальцію постраждали на 44 відсотки менше. Дослідники підозрюють, що кальцій пригнічує вироблення паратиреоїдних гормонів у паращитовидних залозах. Вони звинувачують цей гормон у pHPT.
Правильна сума
Фахівці рекомендують вживати дієту з високим вмістом кальцію після менопаузи. Найкращі джерела кальцію - це молочні продукти, риба та горіхи. Ті, хто не задовольняє потреби в кальції лише їжею, можуть приймати препарати кальцію. Однак будьте обережні: передозування викликає біль у шлунку та діарею. Тому вам слід звернутися за порадою щодо дози в аптеці, купуючи препарати кальцію.