Кальцій - засіб для схуднення для здорового стану на роботі; Блог про здоров’я
Більше потужності на робочому місці
Кальцій - засіб для схуднення
29 липня 2009 р. Рідель
Якщо ви хочете схуднути, ви повинні правильно харчуватися. Деякі продукти харчування або добавки вважаються справжніми засобами для схуднення, які допомагають схуднути. Згідно з недавнім дослідженням, проведеним університетом Лаваля в Канаді, кальцій є одним із цих поживних речовин.
Кальцій плавить жир
Наука досі не погоджується з тим, чи справді серед продуктів харчування існують так звані спалювачі жиру. Ці поживні речовини призначені для самостійного танення жиру в організмі. Але якщо ці продукти для схуднення існують, то кальцій є одним з них. Про це з’явилася нова інформація.
Більше схуднення на кальцієвій дієті
Нещодавнє дослідження в університеті Лаваля в Канаді вивчило вплив кальцію на ожиріння. Згідно з дослідженням, близько 50 відсотків людей з надмірною вагою мають дефіцит кальцію. Якщо товсті люди дотримувались дієти, учасники дослідження, які також споживали близько 1200 мг кальцію, втрачали в середньому приблизно на 5 кг більше, ніж у контрольній групі без додаткової порції кальцію. Дослідники підозрюють, що організм хоче компенсувати дефіцит кальцію, збільшивши споживання інших поживних речовин.
Кальцій стимулює роботу щитовидної залози
Згідно з дослідженням, підвищене засвоєння кальцію стимулює тиреоїдний гормон ПТГ (паратиреоїдний гормон), що в свою чергу зменшує споживання кальцію в жирових клітинах. Якщо в клітині менше кальцію, стимулюється спалювання жиру, відоме як ліполіз. Побічно, збільшення споживання кальцію забезпечує краще спалювання жиру.
Теорія проти практики
Це теорія. Але чи справді це працює, дискусійно. Однак ясна річ щодо взаємозв’язку між спалюванням кальцію та жиру: організму потрібні вітаміни та мінерали, щоб спалювати жир. Якщо в організмі недостатньо кальцію, спалювання жиру також порушується. Якщо є дефіцит кальцію, організм накопичує жир, а не розщеплює його.
Пояснює печерний чоловік
Наші предки, що мешкають у печерах, можуть пояснити цей факт. Вони вже були чутливі до дефіциту кальцію. Якщо печерні люди не отримували достатньої кількості кальцію, це, як правило, означало насувається голод. Як результат, організм вимикає обмін речовин і утворює жирові відкладення, що повинно забезпечити печерного чоловіка енергією в лихі часи.
Сьогодні не інакше
Тіло сьогодні поводиться не інакше. Якщо у вас занадто мало кальцію, організм вважає, що існує загроза голоду, і вживає відповідних запобіжних заходів. Потім їх можна побачити на стегнах і вагах.
Друга спроба рішення
В іншій теорії дієтологи припускають, що занадто мало кальцію стимулює вироблення гормону кальцитріолу. Це в свою чергу призводить до збільшення накопичення жиру в організмі.
Залучений другий університет
Дослідники з Університету штату Теннессі (США) також досліджували взаємозв'язок між спалюванням кальцію та жиру. Вони також дійшли висновку, що багаті кальцієм молочні продукти допомагають спалювати жир. Однак слід вживати нежирне молоко та нежирний кварк. В іншому випадку продукти з високим вмістом жиру заперечують позитивний вплив кальцію. Натомість нежирні продукти мають значно вищу користь, ніж передбачалося раніше.
Нова ідея
Давно відомо, що кальцій відіграє регулюючу роль у спалюванні жиру. Мінерал відповідає не тільки за зберігання, але і за розщеплення ліпідів. Однак новиною є те, що чим більше кальцію в ньому міститься, тим швидше жирова клітина використовується для виробництва енергії.
Остеопороз, атеросклероз, інфаркт
Незалежно від того, спалюєте ви жир чи ні. Кожна людина потребує певної дози кальцію на день. Оскільки кальцій зміцнює щільність кісткової тканини та роботу мозку. Дефіцит кальцію загрожує остеопорозом, атеросклерозом, інфарктом та зниженням роботи мозку. Добова потреба для дорослої людини становить близько 1000 мг. Основними джерелами мінералу є молоко та молочні продукти.
Однак для спалювання жиру не допомагає перевищення добової дози. Надлишок кальцію виводиться з організму.
Незалежно від того, кальцій є спалювачем жиру чи ні, є другорядним. Важливо приймати рекомендовану добову дозу, щоб уникнути симптомів дефіциту. І якщо ви спалюєте ще трохи жиру, це принаймні вітається побічний ефект.