Що їсти, щоб схуднути здоровим Дієта і схуднення, здоров’я
Ми закінчуємо найщедрішою і апетитною дієтою для схуднення, запропонованою французьким дієтологом-доктором. Кеті Бонан.
Завдяки такій кількості смаколиків (добре збережених, звичайно!), Ви худнете повільніше, ніж при обмежувальній дієті. Повільніше, але приємніше, погодьмося ...
Мікроелемент коктейль
Ви часто читаєте в газетах та журналах про мікроелементи та їх значення для здоров’я. Але чи вам хтось досі пояснював, що вони собою представляють і чому стільки інтересу до їхньої "персони"? Поговоримо, звичайно, про відомі зараз мікроелементи!
Оліго ... сперма?!
Елементи. Розсіяні елементи. Мінерали (кальцій, залізо, хром, мідь, йод, магній, марганець, фосфор, селен, натрій, сірка, цинк) присутні в нашому щоденному раціоні в дуже малих кількостях ("оліго" = "мало" в Грецька мова). Невеликий, але незамінний для повноцінного функціонування організму. А деякі з них навіть важливіші, коли ви сидите на дієті. Тож ретельний розрахунок калорій - це не єдина ваша проблема, ви також повинні враховувати надходження мікроелементів, щоб схуднути і не засмутити своє здоров’я.
Міні-дози з макси-ефектами
Кальцій: для підтримки ваги
- Допомагає втратити жир; коли організм має достатню кількість кальцію, він вже не відчуває потреби «відновлювати» втрачену вагу; Крім того, якщо вам достатньо кальцію, ви спокійно спите.
- Він міститься в молочних продуктах, мінеральній воді, сардинах, лососі, сухофруктах.
Магній: заспокоює нерви та потребу в солодкому
- Це допомагає в боротьбі зі стресом і піднімає настрій, коли ви відчуваєте, що більше не можете терпіти дієтичне меню і що ви вбили б людину за шматочок шоколаду.
- міститься в яблуках, сухофруктах та овочах, хлібі з непросіяного борошна, цитрусових, мінеральній воді.
Калій: якщо ви відчуваєте здуття живота
- Допомагає стабілізувати рівень солі в крові і завдяки діуретичному ефекту зменшити здуття живота; бореться з серцебиттям та м’язовою слабкістю.
- міститься в птиці, сушених овочах і фруктах, пивних дріжджах, помідорах, картоплі, лососі.
Селен: для розчинення жирів
- Допомагає виробляти гормон (Т3), який стимулює розчинення жирів і зменшує ризик повторного набору ваги, від того, як ви відступили від дієти.
- міститься в пивних дріжджах, цибулі, часнику, зародках пшениці, фруктах, молочних продуктах, рибі, м’ясі.
Залізо: так ви не станете анемією
- Допомагає організму швидше «спалити» калорії на 50%; за його відсутності почуття голоду стежить за вами; залізо також захищає вас від анемії.
- міститься в капусті, сушених овочах, червоному м’ясі, рисі, печінці, яйцях, шкаралупі, спаржі.
Хром: полегшує потребу в солодощах
- Допомагає регулювати дію інсуліну (який допомагає організму управляти споживанням цукру) і, неявно, заспокоїти апетит, щоб з’їсти щось солодке.
- міститься в цільнозернових продуктах, м’ясі, морепродуктах, печінці, яєчному жовтку, чебреці.
У вас є два рішення: прийняти більш жорстку дієту та компенсувати втрату мікроелементів, приймаючи добавки кальцію, магнію, цинку та селену. Або просто прийняти дієту, багату мікроелементами.