Каліфорнійська дієта - проста, але чудодійна Антена 1
Каліфорнійська дієта настійно рекомендується, особливо влітку, оскільки вона містить десять сезонних продуктів. Вони входять до складу різних препаратів, вони не тільки смачні, але і дуже важливі для здоров’я та схуднення.
Дієта в 3 етапи
Дуже важливо, щоб каліфорнійська дієта дозволяла їсти хліб і цільні зерна з першого дня, оскільки ці продукти заборонені в інших дієтах. Але препарати, що містять насичені та гідровані жири, цукор та рафіноване біле борошно, повністю заборонені.
Каліфорнійська дієта складається з трьох фаз, перша - фаза ініціації, яка триває 10 днів. Це передбачає адаптацію організму до цього режиму, що є найскладнішим етапом. Чому? Тому що нам доведеться раптово виключити з раціону страви, які ми споживаємо до цього часу, фаст-фуд, оброблені продукти, ковбаси, молочні продукти, масло або чіпси.
Перша фаза, ініціація
У ці дні вам доведеться повністю відмовитися від продуктів, що містять рафіноване біле борошно, цукри, жири та будь-яку олію, крім оливкової олії, картоплі, а також солодощів або фруктів.
Зараз вам дозволять їсти свіжі овочі (болгарський перець, брокколі, помідори, шпинат), морепродукти, нежирне м’ясо, деякі сорти молочних продуктів, деякі сорти круп, горіхи, мигдаль та фундук у невеликій кількості, чорниця, оливкова олія, чай, чорна кава та деякі асортименти спецій.
Мигдаль завдяки високому вмісту жиру допомагає спалювати жир з жирової тканини, болгарський перець містить багато корисних речовин, хоча він має низьку калорійність, чорниця містить багато вітамінів і вражаючу кількість антиоксидантів, а брокколі дуже багата вітаміном С, кальцієм та антиоксидантами.
також, оливкова олія сприяє зниженню "поганого" холестерину, шпинат багатий вітамінами та мінералами, а помідори містять велику кількість поживних речовин.
Будучи стадією з найнижчою калорійністю, це також найскладніше, але і найбільш корисно. Оскільки вам доведеться відмовитися від вищезазначених продуктів, за цей 10-денний термін ви зможете швидко схуднути.
Залежно від ваги, яку ви мали на початку дієти, а також від фізичних навантажень, які ви практикуєте, на цій фазі ви зможете скинути від одного до трьох кілограмів.