Дюкан або Аткінс - який план з низьким вмістом вуглеводів кращий; Блог
Аткінс відомий багатьом, оскільки це найтриваліша дієта з низьким вмістом вуглеводів (існує з 1970-х років) з найбільшим успіхом у всьому світі. З часом з’явилися нові, дещо модифіковані дієти, і одна з найновіших - дієта Дукана. Він був розроблений Dr. П'єр Дюкан з Франції, і вона обіцяє, що ви завжди можете їсти все, що завгодно, і при цьому ніколи не набирати вагу.
Такі знаменитості, як Дюкан
Дюкан став відомий через пресу та повідомлення про те, що Кейт Міддлтон (дружина принца Вільяма) успішно схудла за своє весілля і що Дженніфер Лопес змогла скинути кілограми за допомогою цієї дієти після вагітності. Питання: чи дієта Дюкана безпечна та ефективна?
Порівняння Аткінса та Дюкана
У порівнянні з дієтою Аткінса, на думку доктора Дюкана, найбільша різниця полягає в тому, що, на відміну від Аткінса, Дюкан не допускає жиру, за винятком жирної риби та яєць. Крім того, в Аткінсі правила в основному виконуються після програми, тоді як Дукан каже, що це не так, не потрібно дотримуватися будь-яких або лише декількох правил після закінчення програми харчування.
У будь-якому випадку, доктор П’єр Дюкан переконаний, що дієта перекриває все, що існувало на сьогодні - якщо ви чітко дотримуєтесь чотирьох фаз Дюкана, ви зможете їсти все, що завгодно, шість днів на тиждень, не набираючи зайву вагу. Це було б здійснено шляхом «примушування» організму звикати до певної дієти, яка запобігає «переїдання». На практиці так звана "фаза нападу" дуже важлива для Дюкана, і вона триває від 4 до 10 днів, залежно від того, наскільки ви важите. Рекомендується: якщо ви хочете схуднути загалом приблизно 10 кг, залишайтеся у фазі атаки приблизно 1 тиждень. Порівняно з Аткінсом, жодні вуглеводи не підраховуються і не контролюються, а також калорії. На даний момент Дюкан дозволяє лише ці продукти: яйця, лосось, курячу грудку, білок з низьким вмістом жиру, знежирене молоко та 2 столові ложки вівсяних висівок (це дозволить вам почувати себе ситішими).
Для того, щоб отримати точний огляд обох дієт з низьким вмістом вуглеводів, слід порівняти ці сторінки між собою: Atins-Diaetplan.de та Dukan-Ernaehrung.de
Резюме
Безперечно одне: обом харчовим програмам вдається привести організм до кетозу завдяки сильно зменшеному споживанню вуглеводів (тому обидві - кетогенні дієти). При кетозі жир спалюється з максимальною ефективністю, оскільки енергія, необхідна організму для функціонування, отримується вже не з вуглеводів, а з жирових запасів.
Залиште коментар скасувати відповідь
Продовжуючи користуватися сайтом, ви даєте згоду на використання файлів cookie. Для отримання додаткової інформації, OK
Налаштування файлів cookie на цьому веб-сайті налаштовано на "дозволяти файли cookie", щоб забезпечити найкращий досвід серфінгу. Якщо ви користуєтесь цим веб-сайтом, не змінюючи налаштування файлів cookie або натиснувши "Прийняти", ви погоджуєтесь з цим.