Калькулятор харчування - Енциклопедична реклама
З енциклопедичної реклами
Розділ: Споживання енергії Базальний метаболізм відповідає споживанню калорій активної маси тіла, на відміну від жиру, який не споживає енергію. При однаковій вазі чоловіки споживають більше калорій, ніж жінки, оскільки вони мають більшу м’язову масу, тоді як жінки мають вищі запаси жиру. .
Розділ: Споживання енергії Організм повинен переробляти їжу, щоб використовувати її, і всі ці процеси потребують енергії. Коли ми вживаємо 100 калорій як білок, наш організм споживає близько 30 калорій, щоб використовувати їх. .
Розділ: Вимоги до калорійності Рекомендований рівень споживання енергії для людини визначається як кількість енергії, необхідної для підтримки здоров’я, виконання різних фізичних навантажень та компенсації споживання енергії.
Розділ: Потреби в калоріях Для зростання організм потребує енергії. Потреби в енергії відрізняються від однієї дитини до іншої: щоб збільшити однакову кількість сантиметрів, двоє дітей потребують різного споживання калорій.
Розділ: Потреба в калоріях Під час вагітності потреба у калоріях зростає лише на 100 калорій на день у першому триместрі, а в наступних двох триместрах - на 250 калорій. . докладніше . [1]
Рекомендована калорійність
Рекомендований рівень споживання енергії для людини визначається як кількість енергії, необхідної для підтримки здоров’я, виконання різних фізичних навантажень та компенсації споживання енергії.
Для розрахунку споживання калорій ми повинні брати до уваги основний обмін речовин, а також витрати енергії, спричинені якимись особливими фізіологічними ситуаціями: зростанням (збільшенням зберігання білків та ліпідів), вагітністю (розвиток плода та плаценти) або годуванням груддю. Вага, зріст та фізична активність кожної людини також повинні враховуватися для оцінки рекомендованого споживання калорій.
Недостатнє споживання калорій Якщо калорійність споживання їжі недостатня, може бути виявлено ослаблення в результаті втрати жирової маси або м’язової сили (якщо споживання білка недостатнє). У довгостроковій перспективі організм адаптується до цього споживання калорій і стабілізує вагу, заощаджуючи максимум ресурсів. Якщо це недостатнє споживання буде тривалим, це може призвести до недоїдання з численними недоліками.
Надлишок калорій Якщо споживання калорій перевищує рекомендований прийом, основним ризиком для здоров’я є надмірне збільшення ваги або навіть ожиріння. Ця надмірна вага часто є причиною серцево-судинних захворювань, високого кров’яного тиску, дисліпідемії (надлишок холестерину або тригліцеридів), діабету та захворювань суглобів. докладніше . [1]