Калькулятор індексу маси тіла ідеальна вага
Ідеальна вага: така ж індивідуальна, як і сама людина
Ідеальна вага різна для кожної людини і залежить від статі, зросту та м’язової маси. Завдяки ідеальній вазі ви здоровіші, життєвіші та продуктивніші. Психіка також більш збалансована, що також сприяє самопочуттю. Однак ідеальна вага - це не завжди вага, яку можна розрахувати з таблиці. Це вага особистого комфорту і може бути на кілька кілограмів вище.
ІМТ для визначення ідеальної ваги: Проста формула ІМТ (індекс маси тіла) використовується для визначення взаємозв'язку між ростом і вагою. За даними Німецького товариства з харчування (DGE), ІМТ для жінок із нормальною вагою становить від 19 до 24, а для чоловіків від 20 до 25. Тому люди з ІМТ старше 30 мають надмірну вагу. Але не тільки кілограми, які ви накладаєте на ваги, є визначальними для ідеальної ваги. Вік і відсоток м’язів також відіграють свою роль. Наприклад, силові спортсмени мають більшу вагу завдяки збільшеній м’язовій масі, але в результаті не мають зайвої ваги.
Багато людей прагнуть досягти ваги своєї мрії завдяки дієті. Збалансована дієта, фізичні вправи та нежирна їжа з високим вмістом клітковини призводять до ідеальної ваги в довгостроковій перспективі. Їжа, багата білками, підсилює ваш метаболізм і може допомогти вам досягти ідеальної ваги. Тим не менше, це не обов'язково ідентично вазі особистих відчуттів і може відхилятися від розрахункового значення.
Ідеальна вага для жінок та чоловіків: Перед початком дієти слід знати свою ідеальну вагу. Саме вага робить вас здоровішими та найкомфортнішими. Ви можете досягти цього, не жертвуючи життєвою силою та здоров’ям. Ідеальна вага також залежить від способу життя, а для жінок - від кількості вагітностей. Для чоловіків з високим відсотком м’язової маси значення ІМТ все ще можуть бути неправильними, але стосуються чоловіків із нормальною будовою. Для 20-річного віку ІМТ 20 може бути ідеальним, для 50-річного - це може означати надмірну вагу. Незалежно від того, який хороший відчуття ваги у людини, надмірна кількість жиру та вуглеводів шкідлива і скорочує тривалість життя. Неправильне харчування призводить до високого кров’яного тиску, серцево-судинних захворювань, діабету та порушень обміну речовин. Ризик серцевих нападів також зростає із ожирінням.
Спорт як каталізатор ваги вашої мрії: Спорт, особливо вид витривалості, має значний вплив на вагу. Такі види витривалості, як біг, їзда на велосипеді та плавання, не тільки оптимально тренують серце та кровообіг, а й можуть нарощувати більше м’язової маси. Жирові клітини перетворюються на м’язові клітини, і вони беруть участь у забезпеченні кращого використання та розщеплення жиру. Відсоток жиру також неминуче зменшується із збільшенням м’язової маси.