Калькулятор індексу маси тіла Здоровий спосіб життя
Жити здорово
Якщо у вас надмірна вага, це може бути тому, що ви їсте неправильно. Ожиріння відповідає за вторинні захворювання, такі як діабет або хвороби серця. У зв’язку із зайвою вагою часто виявляється високий рівень холестерину, який, крім іншого, може спричинити інсульти. Розрахувавши індекс маси тіла, ви можете з’ясувати, наскільки ви насправді маєте надлишкову вагу.
Індекс маси тіла - це розрахунок, який обчислює як масу тіла, так і зріст і в кінцевому рахунку показує, яку класифікацію ваги ви маєте. ІМТ від 25 до 30 зазвичай вважається надмірною вагою, тоді як індекс маси тіла понад 30 вважається ожирінням. Індекс маси тіла також дуже допомагає, якщо ви хочете знати, якою буде ваша нормальна вага. Звичайно, при індексі маси тіла слід враховувати різні фактори, але розрахунок за індексом маси тіла - це врешті-решт серйозна оцінка вашого стану ваги.
Якщо у вас надмірна вага, ваша головна мета - схуднути. Схуднути не завжди просто, але при самодисципліні та збалансованому харчуванні втрата ваги або зменшення ваги не становить проблем. Важливо, щоб ви усвідомили, що їсте. Через неправильне вживання їжі (багато вуглеводів, багато цукру, як жир), людина зазвичай набирає вагу, особливо якщо енергоносії не витрачаються. Середня потреба в калоріях - 2000 калорій; Якщо ви сидите на дієті або змінюєте дієту, якщо хочете схуднути, слід переконатися, що потреба в калоріях не перевищує 1400 калорій на день.
Також слід їсти тільки високоякісні продукти. Ожиріння часто є соціальною складовою. Люди з низьким рівнем доходу, як правило, більше схильні до набору ваги, ніж люди, які можуть купувати здорову їжу через соціальні умови. При схудненні важливо, щоб споживалося достатньо білка у вигляді м’яса (яловичини, стейка, риби). Вуглеводи, такі як картопля фрі, рис або локшина, переважно слід відрізати. Вживання салату є альтернативою, але слід уникати використання олій. Заправка для йогурту, домашня з знежиреного йогурту та часнику, також є альтернативою корисним салатам. Також слід намагатися ввечері не їсти важких і ситних речей. Увечері ви також можете їсти фрукти протягом усього періоду або споживати нежирний йогурт. Схуднувши, найголовніше - схуднути. Але ваги можуть стати ворогами; якщо ви хочете схуднути і хочете перевірити свою вагу, вам слід зробити це на своєму одязі.