Калькулятор калорій Еріка в Excel

Комплексне програмне забезпечення для управління дієтою та моніторингу

харчовий склад

Ось детальний харчовий склад бананів:

Улюблений фрукт французів, низькокалорійний (93 ккал) і багатий мінералами, особливо калієм (411 мг), банани є повноцінною їжею, корисною для загального здоров'я.

Ось докладний харчовий склад яйця, звареного укрутую:

Франція виробляє 890 000 тонн яєць щороку, що становить 14 мільярдів яєць. Його споживають 98% французів.

Повноцінна їжа, низькокалорійна, багата білками, мінералами та вітамінами, її холестерин не шкодить організму. Це добре для зору.

Ось докладний харчовий склад меду:

Через падіння популяції бджіл виробництво меду у Франції продовжує зменшуватися з року в рік, коли в 2018 році було вироблено 8 800 тонн меду проти 35 000 тонн у 1990-х рр. Масове використання пестицидів, зокрема неокотиноїдів та прихід азіатського шершня продовження зменшення популяції бджіл у Франції.

Під управлінням 70 000 пасічників у Франції знаходиться 1,3 мільйона вуликів. Вулик складається з 40 000 до 70 000 особин і виробляє 30 кілограмів меду на рік.

Мед виготовляють із нектару квітів. Для отримання 1 кілограма меду потрібно не менше 6 мільйонів квітів.

Багатий вуглеводами (81 г) і досить калорійний (327 ккал), мед має антисептичні, антиоксидантні та протизапальні властивості, корисні для здоров’я.

Ось детальний харчовий склад напівжирного молока UHT:

Щороку у Франції збирається майже 25 мільярдів літрів молока. Франція є другою за величиною молочною державою в Європейському Союзі. З молока в основному виробляють сир (43%), а потім сухе молоко (20%). Лише 12% виробленого молока продається як фасоване молоко. 8% використовується для виготовлення йогурту та десерту.

Доїльна корова дає майже 30 літрів молока на день.

Молоко характеризується багатим вмістом кальцію (108 мг). Він низькокалорійний (46 ккал) і багатий водою (90 г). Він забезпечує необхідні мінерали та вітаміни для людського організму.

Ось детальний харчовий склад несолоного вершкового масла:

З 8 кілограмами вершкового масла, що споживається на рік на душу населення, французи є найбільшим у світі споживачем масла, випередивши Німеччину (6,2 кг) та Чехію (4,9 кг). Одне улюблене або ненависне для інших масло використовується у багатьох тістечках, тортах та стравах. Франція виробляє майже 370 000 тонн вершкового масла на рік. Ми шостий за величиною виробник масла у світі, Індія - перша. За оцінками, світовий попит на масло до 2026 року зросте приблизно на 20%.

Для отримання 1 кіло вершкового масла потрібно 22 кілограми молока.

Жирна їжа, яка має перевагу і складається переважно з ліпідів, солодке масло дуже енергійне (745 ккал). Його склад відрізняється, зокрема, високим вмістом вітамінів А (ретинол (800 мкг) та бета-каротину (328 мкг)) та вітаміну D (1 мкг). Вміст холестерину залишається відносно високим (224 мг), а також вміст насичених жирних кислот (55 мг). Солодке масло містить мало води (15 г).

Мій режиму в Excel є лічильник калорій на дуже повному ПК, що дозволить вам це зробитидосягти і підтримувати свої вагу та ІМТ (індекс маси тіла) з часом.

ось переваги цього лічильника калорій:

Проведення a журнал про їжу є одним із найпотужніші способи стійкого схуднення. Я особисто схудла понад 20 кілограмів точно зазначивши, що я їв і пив і в який час доби. Це дозволило мені зрозуміти як моє тіло реагувало з точки зору відчуттів і зміни ваги коли я їв певні продукти. я можу виміряти мої добові потреби в калоріях і відповідно адаптувати свою дієту як кількісно, ​​так і якісно. інакше, регулярно переглядайте мою вагу та криву ІМТ (кожні три дні для мене) дав мені велику мотивацію. Програмне забезпечення для контролю дієти, представлене у цій цитаті, надзвичайно допомогло мені досягти та зберегти свою здорову вагу.

Складаючи їжу, може бути корисно швидко дізнатись її харчові цінності продуктів які складають його (розподіл у вуглеводах, білках та ліпідах, але також у мінералах, мікроелементах, вітамінах тощо ...).

калькулятор калорій для Excel - - представлений на цьому сайті має функцію, яка дозволяє швидко і легко знайти харчовий склад даної їжі.

Нижче наведено поживна таблиця розглянутий. Відображається натисканням кнопки меню «Їжа» у меню.

Їжа в таблиці походить із офіційної бази даних Ciqual. Їх понад 1400.

У полі "Ім'я:" вкажіть назва бажаної їжі та склад ліпідів, вуглеводів і білків на 100 грам відображаються в таблиці.

Енергія в кілокалоріях їжа також вказана.

Їжу можна сортувати за вмістом у вуглеводах, білках або ліпідах (а також за енергією) натиснувши на кнопки, що представляють заголовки стовпців.

Таким чином ми бачимо які продукти містять найбільше (або найменше) вуглеводів, білків або ліпідів. Ми також можемо побачити, які продукти мають найбільшу (або найменшу) калорійність.

Натиснувши кнопку «Детальна інформація«Ми візуалізуємо детальний харчовий склад вибраної їжі.

У вікні відображається, зокрема, наступна інформація:

  • Зміст мінерали та мікроелементи (Натрій, магній, фосфор, калій, кальцій, марганець, залізо, мідь, цинк, селен та йод)
  • Склад в вітаміни (бета-каротин, ретинол, вітаміни D, E, K, C, B1, B3, B5, B6, B9 і B12)
  • Зміст Жирні кислоти (насичені, мононенасичені та поліненасичені)
  • Зміст холестерин, волокна і крохмаль

Зона коментарі також доступний.

Ви також можете дуже просто додати їжу вручну, натиснувши кнопку "Додати їжу".

вуглеводи, ліпіди та білка є основні компоненти з яких складаються все живе.

Вони є все суттєве до нашого їжа.

Згідно з правилом 421 LPG заснований відомим французьким дієтологом (Альберт-Франсуа Крефф), рекомендується вживати за один прийом їжі 4 порції вуглеводів на 2 порції білка і 1 порцію жиру.

Це представляє наступні пропорції (за масою):

  • Вуглеводи: 55%
  • Жир: 30%
  • Білки: 15%

Ці числа є a середній. Вони можуть дещо відрізнятися залежно від прийому їжі.

вуглеводи тому представляють найбільшу частину нашого раціону. Вони приходять майже виключно продукти рослинного походження (фрукти, овочі, бобові тощо).

Продукти рослинного походження - це на сьогоднішній день найпоширеніший в природі. Існує п'ятдесят фруктів і стільки ж овочів, до яких ми повинні додати різні злакові та бобові культури.

білка в основному походять з їжа тваринного походження (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти тощо). Є лише одна десяток тварин забезпечення людей м’ясом (не враховуючи Риби, число два десятки).

ліпіди містяться як у продуктах рослинного походження (олії ​​та насіння олійних культур), так і у тваринах (вершки, сало тощо).

Щоб допомогти вам скласти меню, калькулятор калорій вказує пропорції вуглеводів, жирів та білків, споживаних на всі прийоми їжі протягом дня.

Раціони, рекомендовані правилом 421 GPL, згадуються під графіком.

дієта без залишків, призначений або рекомендований лікарем для короткий час (кілька днів), є a дієта призначений для розвантажують кишечник продукти, які останні не може перетравлювати (головним чином рослинні та тваринні волокна). Його можна рекомендувати для колоноскопії, хірургічного втручання або під час спалахів кишкових захворювань, таких як хвороба Крона.

Примітка що ніяких фруктів (крім деяких у соку та желе) немає овочів (крім відфільтрованих бульйонів) заборонені.

Тому що недоліки їжа що ця дієта породжує, дієта без залишків не є дієтою для схуднення.

Однак це може спричинити втрата ваги.

Для того, щоб допомогти вам у склад страв і дотримання цього конкретного режиму, калькулятор калорій доступний для завантаження, дозволяє зберігати в меню продукти, що складають дієти без залишків (як яйця, рис, шинка, сухарі, мед ...).

Щоб отримати список рекомендованих продуктів, раджу зайти на сайти, якими керують медичні працівники (www.cregg.org), або звернутися за порадою до свого лікаря.

Ти можеш потім дивіться для кожного меню харчовий склад продуктів які їх складають (розподіл у масі білків, вуглеводів та ліпідів) та їх споживання енергії (у кілокалоріях).

При введенні їжі в калькулятор, Ви можете інтегрувати ці меню одним клацанням, а потім порівняти споживання енергії з потребою в калоріях і графічно побачити їх вплив на Вашу вагу та ІМТ.

Після кінець дієти, Ви можете створювати нові меню (їх кількість не обмежена) досягти і підтримуйте ідеальну вагу з часом.

Якщо у вас є захворювання, яке викликає періодичні спалахи, використання збережені меню полегшить склад ваших страв.

Вам більше не доведеться шукати в Інтернеті чи деінде рекомендовані продукти щоразу, коли вони вам потрібні.