Калькулятор калорій Харчування Розрахувати рецепт калорій
Для втрачати вагу, часто доводиться підбивати підсумки своїх дієта. Розрахунок калорій за рецептом є основним показником цього балансу для вимірювання надлишку або неправильної їжі. Але розрахувати калорії у таблиці, що слідує посібнику з калорій, це довго і страшно.
Щоб полегшити вам оцінку, ми розробили лічильник калорій. Нічого не може бути простішим, скопіюйте/вставте список своїх продуктів у частину "Склад рецептів/страв". Потім натисніть на кнопку «обчислити калорії». Калькулятор підраховує калорійність вашого списку продуктів. харчовий склад їжі в білках, жирах, вуглеводах деталізує споживання калорій. Розрахунок глікемічного навантаження надається вам як орієнтир.
Рецепт або інгредієнти їжі
1. Вставте сюди список своїх продуктів
Приклад очікуваного формату:
200 гр грюєра
100 г гороху
2 помідори
2. Вкажіть порції:
Калорійність
Нульові калорії, будь ласка, заповніть список продуктів харчування, щоб розрахувати харчова цінність.
Білок
Ліпіди
Вуглеводи
Порції
Харчування та харчування: білки, вуглеводи, ліпіди
Як інтерпретувати результати ?
Їжа відповідає збалансованому харчуванню, коли воно дотримується такого розподілу:
- Від 50 до 55% вводиться калорійність вуглеводів,
- Від 30 до 35% енергії, що надходить ліпіди,
- 12% приблизно споживання калорій походить від білка.
- Вуглеводи - це прості та складні цукри, які споживаються метаболізмом як основне паливо під час фізична активність.
- Білки використовуються організмом для регенерації тканин. За відсутності в організмі вуглеводів білки споживаються як паливо.
- Ліпіди відповідають тваринним або рослинним жирам. Хоча вони особливо калорійні, вони необхідні для нормального функціонування метаболізму. Дійсно, вони містять жирні кислоти, не синтезовані організмом.
Калорії на добу
- Назавжди збалансувати харчування, Важливо визначити потреби в калоріях відповідно до вашого типу фігури. Справді потрібно знати, скільки калорія на добу ви можете поглинути, це те, що відповідає базальний обмін речовин. Ця інформація в основному залежить від ваших особистих даних: зростання, ваги, статі та віку. Використовуйте наш метаболічний калькулятор, щоб визначити вашу добову потребу в калоріях.
- Другим параметром, який слід врахувати, є ваш добові витрати енергії. Щоб оптимізувати баланс їжі, визначте витрати калорій на основі вашої фізичної активності. Список спортивних та щоденних занять дозволяє узгодити ваші щоденні витрати.
Набір інструментів
Обчислити
Калорії
Розрахунок
витрати
Наші останні рецепти
Результати в моєму блозі
Щоб використовувати результати у своєму щоденнику, нічого не може бути простішим, натисніть Копіювати деталі на моєму блозі та скопіюйте вміст у частині HTML-коду вашої статті.
Ви також можете отримати список сирої їжі без кількості.