Калькулятор калорій - PUREBODYAESTHETICS
На цій сторінці ви знайдете два калькулятори калорій, за допомогою яких ви можете отримати приблизний огляд своїх потреб у калоріях. Перший калькулятор дає вам вказівку щодо того, скільки калорій ви спалюєте в звичайний день. Однак він враховує лише ваш базальний рівень метаболізму та вашу інформацію про те, наскільки ви активні протягом дня. Крім того, деякі інші параметри не враховуються. Те саме стосується другого комп’ютера. Обережно: Тому, звичайно, буде набагато краще, якщо ви перевірите, скільки калорій ви споживаєте в даний час, перш ніж почати дієту або "фазу наповнення". Якщо ви це знаєте, ви можете порівняти це з результатом з калькуляторів і отримати ще більш точне початкове значення. Існує безліч програм, які допоможуть вам вести облік спожитої їжі.
За допомогою другого калькулятора ви можете підрахувати, скільки калорій ви спалюєте в різних видах діяльності. Звичайно, це лише орієнтовне значення, яке може відхилятися від реальності, оскільки не всі параметри можуть бути враховані. Отже, якщо ви регулярно займаєтесь спортом, ви можете додати розраховані тут калорії до рівня основного обміну речовин у відповідні дні.
Ці калькулятори можуть допомогти вам своїми орієнтовними значеннями досягти вашої мети, будь то нарощування м’язів або дієта. Ви можете зорієнтуватися на заданих значеннях і відповідно скорегувати свій раціон. Якщо після першого тижня ви не бачите результатів на шкалі, все, що вам потрібно зробити, це трохи відкоригувати калорії вгору або вниз. Будь ласка, також зауважте, що, якщо ви сидите на дієті, наприклад, ваш рівень основного метаболізму знижується разом із вагою, і тому вам слід регулярно перераховувати свою потребу в калоріях і додатково зменшувати споживання калорій для досягнення подальших результатів.
Я рекомендую починати із зазначених калорій протягом двох тижнів, незалежно від того, хочете ви схуднути чи схуднути. Не починайте занадто радикально! Ваше тіло повинно звикнути, це єдиний спосіб дієти діє без ефекту відскоку або збільшення ваги за рахунок м’язів, а не зростання жиру. Протягом цих перших двох тижнів ви будете спостерігати, як ваша вага змінюється на вагах, і зменшувати (або збільшувати) калорії на 200-300 ккал протягом третього тижня. Після цього ви продовжуєте спостерігати за зміною ваги протягом наступних 2-3 тижнів.
Якщо ви регулярно виконуєте вправи, визначте, скільки калорій ви спалюєте в процесі. Потім ви можете додати розраховані калорії до рівня основного метаболізму у відповідні дні, коли ви були активними.
Сподіваємось, ці калькулятори трохи допоможуть вам у досягненні ваших цілей.