Калькулятор калорій Sapiens Smart Food

Дізнайтеся, скільки калорій ви повинні вживати щодня, щоб досягти своєї мети

калорій

Скільки тобі років?

Який рівень щоденних фізичних навантажень у вас є?

(уважно прочитайте описи нижче та уникайте щедрих оцінок)

Невелика щотижнева фізична активність. Офісна або статична робота, ходьба/їзда на велосипеді рідко (не щодня), мало спортивних/тижневих тренувань (0-2).

Організовані фізичні навантаження (спорт/тренування) 2-4 рази на тиждень (приклади: біг, їзда на велосипеді, плавання, командні види спорту) та решта дня, відносно динамічне життя: ходьба (або їзда на велосипеді, робота по дому, що вимагає зусиль (садівництво, прибирання тощо), занять, що передбачають фізичні навантаження або багато стояння (покоївка, кухар тощо).

Спорт/тренування або інтенсивна фізична активність приблизно 60 хвилин і більше, принаймні 4-5 разів на тиждень та дуже активний щоденний спосіб життя.

Спорт/тренування або дуже інтенсивні фізичні навантаження принаймні 90 хвилин майже щодня, а життя принаймні відносно активне.

Або торгівля з підвищеними фізичними зусиллями (будівництво, кур’єр на велосипеді 4-6 год на день, підйом/перевезення меблів/товарів або важких предметів тощо).