Калькулятор калорій та алкоголю, дієтолог, дієтолог, здоров’я
Слідкуйте за калоріями та іншими наслідками алкоголю
Добре прихована енергія.
Сидр, пиво, вино, лікери.: алкогольні напої отримують або ферментацією природних цукрів фруктових або злакових соків, або дистиляцією цих самих ферментованих напоїв.
Всі вони особливо завантажені алкоголем та цукром, отже, енергійними. Коли ми знаємо, що 1 г алкоголю = 7 Ккал, а 1 г вуглеводів = 4 Ккал, це означає, що додавання енергії може швидко піднятися !
Щоб знати вміст алкоголю в напої, необхідно мати його ступінь та об'єм склянки: Кількість алкоголю в грамах = (ступінь алкоголю X 0,8 X об'єм у сантилітрах)/10.
. але легко зберігається
Алкогольні напої не тільки енергоефективні: в організмі калорії, які вони забезпечують, не використовуються для фізичних зусиль, для мислення або для підтримки температури тіла.
Звичайно, вони окислюються, тобто споживаються, але вони покращують зберігання, особливо жирної та солодкої їжі.
Крім того, алкоголь "закликає" споживати такі продукти, як сир для вина або сухарі для аперитиву. Чергова катастрофа для лінії !
. і шкідливі для організму
На відміну від білків, ліпідів, вуглеводів, вітамінів та мінералів, алкоголь не є біологічно важливим для організму: його можна робити без.
При надмірному споживанні він сприяє багатьом розладам здоров’я (цироз печінки, нервові та психічні розлади, рак), створює соціальні проблеми (дорожньо-транспортні пригоди чи нещасні випадки), а у вагітних жінок серйозно заважає розвитку плода.
Що стосується зниження ризику серцево-судинних захворювань, запропонованого деякими дослідженнями, воно спостерігається лише при низькому споживанні, менше, ніж еквівалент 2 склянок вина на день. Немає достатнього аргументу, щоб рекомендувати вживання алкоголю тим, хто цього не робить.
Зведена таблиця
1 склянка червоного вина при 10º (150 мл) = 82 Ккал
1 склянка білого вина при 11 ° (150 мл) = 105 Ккал
1 склянка вареного портвейн (50 мл) = 80 Ккал
1 склянка кіру (150 мл) = 225 Ккал
1 склянка мускату (150 мл) = 240 Ккал
1 апельсинова горілка (150 мл) = 163 Ккал
1 кривава Марія (150 мл) = 211 Ккал
1 флейта шампанського (150 мл) = 105-180 Ккал (від брута до сухого)
1 пиво (330 мл) = 125-200 Ккал
1 склянка сидру (150 мл) = 50 Ккал
1 мартіні (80 мл) = 128 Ккал
1 склянка джину (80 мл) = 177 Ккал
1 доза пастису (40 мл) = 106 Ккал
1 віскі (40 мл) = 100 Ккал
Поради щодо споживання
Якщо ви не любите алкоголь, не змушуйте себе: ви не тільки збережете своє здоров’я, але і фігуру! У цьому випадку вибирайте воду, негазовані або газовані, овочеві чи фруктові соки без цукру та дієтичні газовані напої.
Якщо ви любите алкогольні напої, вибирайте ті, які містять найменше алкоголю та цукру., завжди в помірній кількості. Уникайте міцних спиртів сухих або змішаних з газованою водою. За столом завжди пийте склянку води для спраги, а вино - для задоволення.. Якщо ви стежите за своєю фігурою, нарешті ніколи не забувайте враховувати споживання енергії алкогольними напоями у загальній калорійності вашого дня. !