Калькулятор схуднення - калорії, необхідні для досягнення цільової дати - схуднення
У вас є 20 фунтів, щоб схуднути? 30 фунтів? Більше? Калькулятор цільових дат схуднення дає уявлення про те, скільки часу знадобиться для досягнення вашої мети втрати ваги. Після введення вашої інформації калькулятор підраховує кількість калорій, необхідних для того, щоб залишатися однаковою вагою (загальна добова потреба в калоріях). Потім він обчислює 6 різних дефіцитів калорій і скільки часу вам знадобиться, щоб скинути ці кілограми.
Якщо ви хочете розрахувати ваш загальний відсоток втрати ваги, використовуйте калькулятор відсотків втрати ваги.
Інструкції:
- Введіть поточну вагу, зріст, вік та рівень активності, дату початку втрати ваги та кількість фунтів (або кілограмів), які ви хочете схуднути, а також варіант дефіциту калорій.
Варіанти дефіциту:
- Варіант 1:
На 500 калорій менше загальної добової потреби в калоріях. (приблизно 1 фунт на тиждень - додайте більше вправ, щоб спалити більше калорій) - Варіант 2:
На 1000 калорій менше загальної добової потреби в калоріях. - Варіант 3:
На 15% менше загальної добової потреби в калоріях. (повільно, але стабільно) - Варіант 4:
На 20% менше калорій, ніж ваша загальна денна потреба в калоріях. (середня втрата) - Варіант 5:
На 25% менше калорій, ніж ваша загальна денна потреба в калоріях. (Помірний) - Варіант 6:
На 30% менше калорій, ніж ваша загальна денна потреба в калоріях. (агресивний)
Важливо: Цей калькулятор не опускатиметься нижче 1200 калорій на день для жінок та 1800 калорій на день для чоловіків.