Калланетика - тверде тіло для молодого вигляду
Калланетика - розумний спосіб отримати форму
Життя сповнене стресів. На нас постійно тиснуть, з одного боку, завдання на роботі, а з іншого - вимоги до нашого зовнішнього вигляду та форми. Сучасно, що ти струнка і маєш багато енергії. Як ви можете досягти цього, коли у вас довгий робочий день і багато інших зобов’язань? Сучасний світ пропонує безліч способів зробити це можливим. Тренувальні заняття в залі, такі як Калланетика, є одними з найефективніших.
Основні принципи
Особливістю калланетики є те, що всі вправи виконуються в статичному стані. Дуже простими рухами ви напружуєте все тіло. Ви також можете самостійно контролювати напругу.
Результати, яких можна очікувати
В результаті тіло підтягується, ви спалюєте жир. Дуже важливо: ви не нарощуєте велику кількість м’язів. Якщо ви хочете наростити свої м’язи, то це не обов’язково найбільш підходяща для вас вправа!
Калланетика корисна, якщо ви хочете досягти хороших результатів, мало енергії та фізичних вправ. Це особливо важливо у напруженому повсякденному житті, коли ми маємо все менше часу на себе і часто повертаємось додому втомленими.
Калланетика - це універсальна система вправ, яка може покращити нашу форму за допомогою невеликих рухів і за короткий час. Що стосується віку, цей вид гімнастики є дуже гнучким, і в ньому можуть брати участь люди різних вікових груп. Крім того, Callanetics також можуть використовувати люди з різними проблемами зі здоров’ям, такими як цукровий діабет, порушення обміну речовин та проблеми з рухливістю.
Багато людей худнуть регулярними фізичними вправами (якщо дієта підходить). Ви також можете поліпшити свою поставу.
Вправи з калланетики
Ви коли-небудь практикували йогу або пілатес? Ви пробували вправи на баланс тіла в тренажерному залі? Калланетика більше належить до цієї спортивної групи. Вправи виконуються лежачи, стоячи або сидячи. Ви працюєте з власною вагою тіла. У деяких випадках в якості опори можна використовувати горизонтальний виступ або підвіконня.
Це м’які рухи, як злегка піднімання ніг або колін. Це загальновідомі вправи, але вони виконуються дуже повільно і з великою кількістю повторень.
Ви споживаєте енергію в процесі, тому що зберігання статики - це нудне заняття. Крім того, окремі вправи підібрані таким чином, що якщо рухати хоч однією кінцівкою, напружується все тіло.
Дихання та концентрація дуже важливі для досягнення гарних результатів.
Власні інтерпретації
Оригінальна назва Callanetics відноситься до серії, розробленої Калланом Пікні. Він винахідник цього навчання. Сучасні варіації посилаються на основні правила. Але ваші власні інтерпретації також допускаються. Тому в ідеалі вам слід знайти тренера, який використовує найбільш підходящий для вас варіант. Особистий стиль дуже важливий для підсумку.
Важливі правила, яких слід дотримуватися в Callanetics
БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ
Надайте своїм власним чотирьом стінам новий вигляд за допомогою модних дизайнерських шпалер
Калланетика вимагає самодисципліни. Окрім хороших вправ та досвідченого тренера, вам також потрібне певне ставлення. Однак для досягнення найкращого можливого ефекту ви повинні пам’ятати про такі правила у всіх випадках:
- Розслабте м’язи так, ніби ви ганчір’яна лялька.
- Думайте про приємні та приємні речі.
- Ваші рухи під час тренувань повинні бути повільнішими, ніж зазвичай у звичайному житті.
- Слухайте своє тіло.
- Робіть вправи м’яко і без напруги.
- Ніколи не перевантажуйся і розслабляйся щоразу, коли відчуваєш необхідність це робити.
Калланетика також має суто психологічний ефект: цей вид гімнастики вчить нас дозволяти своєму тілу, а особливо м’язам, розслаблятися у своєму власному темпі. Іншими словами, ми можемо ближче пізнати свої межі та на прикладі нашого тіла з’ясувати, де лежить здорова межа самоконтролю.
Калланетика - Просто приєднуйтесь!
Ви працюєте з власною вагою тіла
Дуже простими рухами ви напружуєте все тіло
Контролюйте напругу самостійно
Калланетика відкрита для людей різного віку
Різні тлумачення - це питання особистості
Багато людей худнуть регулярними фізичними вправами
Напружте все тіло вправами «Калланетика»
Практика створює майстрів! Дихання та концентрація дуже важливі для досягнення гарних результатів
Калланетика також має суто психологічний вплив