Калланетика - вправи для танцюристів

Все про все

Калланетика - вправи для танцюристів

Каланетика або каланетика - це походження системи статичних вправ, яка була розроблена в шістдесятих роках ХХ століття. З його допомогою ви можете зміцнити і розтягнути м’язи, надавши їм так звану балетну форму.

Каланетика - це комплекс із 29 вправ на основі асан йоги. Він зміцнює шийний та поперековий відділи хребта, покращує обмін речовин та тонус шкіри, використовує глибокі м’язи та має загальний сприятливий вплив на організм. Вважається, що лише одна година Каланетики замінює день аеробних вправ, а це означає, що є можливість стати стрункішою за дуже короткий час. Ця повільна, спокійна вправа вимагає ретельного виконання всіх рекомендацій і, що ще важливіше, правильного дихання. Займаючись, ви не будете потіти, не задихатися або намагатись не відставати від шаленого темпу, як це часто буває при аеробних вправах. Ні, основне правило каланетики - дотримуватися складної, незнайомої пози, яка змушує сплячі м’язи працювати. Ці вправи розширюють і розтягують м’язи і створюють приємний рельєф, не додаючи об’єму. Тому Каланетика неофіційно називалася "Вправи для танцюристів".

Каланетика названа на честь Каллана Пінкні, яка розробила ці вправи на початку 1960-х років, щоб поліпшити своє здоров'я та уникнути операцій на колінах і хребті.

Що потрібно знати перед початком вивчення каланетики?

Якщо погодинна тренування здається вам занадто складною, не варто засмучуватися: її можна розбити на кілька 15-хвилинних підходів протягом дня.

У яких випадках каланетика неможлива?

Як і у будь-якого іншого серйозного фізичного навантаження, існує ряд протипоказань. Вам потрібно шукати альтернативу цьому комплексу, якщо: - ви перенесли операцію менше року тому - у вас дуже поганий зір - у вас астма - у вас є варикозне розширення вен або геморой, насправді інших протипоказань немає. Пам’ятайте, під час навчання з використанням каланетики не змушуйте своє тіло; якщо ви не можете робити вправи, спробуйте його полегшену версію. З часом ваше тіло зміцніє, і ви зможете робити всі рухи для досягнення кращих результатів.