Калорії - Безкоштовно завантажити PDF

Короткий опис

Завантажте калорії кілокалорій.

Опис

Калорії чи кілокалорії? Дивіться в тексті пояснення та таблицю спалювання калорій А.І. HotFood Четвер, 15 січня 2009, 0:22 HotFood - Інформація На сьогодні ми використовуємо термін "калорії" для того, що закон називає "кілокалоріями".

Цей термін походить від фізики. калорія: спочатку калорія - це одиниця виміру у фізиці, яка визначається як кількість тепла/енергії, необхідна для підвищення температури одного мілілітра води на 1 ° C. Одна калорія еквівалентна 4184 джоулям (Дж). Оскільки кількість енергії, яка бере участь в обміні речовин, велика, її використовують для вимірювання кілокалорій (1 ккал = 1000 калорій). Для простоти дієтологи вирішили вимовляти калорії замість кілокалорій. Стіл для спалювання калорій Таблиця впорядковує діяльність за ієрархією, починаючи з тих, що спалюють найменшу кількість калорій, деякі навіть викликають сміх. У кінці таблиці такі заходи, як заняття в тренажерному залі або біг на свіжому повітрі, вказують на найбільшу кількість спалених калорій. Заняття Сплячим:) Розмовляючи по телефону:) Сидячи:) Пишучи Читаючи:) Стоячи Секс - прелюдія:) Навчання Водіння Помивка посуду Прасування Покупок Їзда - ходьба Більярд Чищення зубів:) Футбол - метання м'яча Крикет Кулінарія Ходьба 3-4 км/год Гра на піаніно Робота вдома Боулінг Танці-спорт повільний Серфінг Риболовля Гра на гітарі Важка атлетика - загалом

Спалені калорії 13 14 14 14 14 16 20 25 29 31 31 32 34 34 34 34 34 36 38 38 40 41 41 41 41 43 47

Стрільба з лука Гольф - кошик Волейбол на снігоходах - Розминка Тренер - для командного спорту Настільний теніс Аеробіка у воді Педалінг на велосипеді Велоспорт - відпочинок Ходьба/біг/гра з дітьми Розтяжка Прибирання сухого листя газону Душ Секс: ) Теніс - парний Ходіння 5 км/год Волейбол - змагання Відштовхування газонокосарки Гімнастика - помірний темп Баскетбол - метання кошика Автомийка Бадмінтон Каное 3 км/год Прибирання швабри Каяк Полювання Крикет Фарбування будинку Катання на ковзанах - помірний Баскетбол Скейтбординг Ходьба 6,5 км/год Садівництво Танці - спортивний, швидкий Фехтування Скелелазіння Танці - аеробіка, балет, сучасні Катання на лижах - на воді Бокс - удар мішком Кінні перегони Гольф - Гонки на палиці Плавання - помірне Різання деревини Тенісна аеробіка - для початківців Прибирання снігу Важка атлетика - енергійна їзда - рись Перестановка меблів Санки на гірці Стаціонарний велосипед - помірний

47 47 47 47 54 54 54 54 54 54 54 54 58 58 58 59 59 59 61 61 61 61 61 61 61 68 68 68 68 68 68 68 70 70 76 76 81 81 81 81 81 83 83 83 83 83 83 83 83 88 90 94 95

Тренажери - помірний Аеробіка - енергійний Форбал - повсякденний Ходьба в горах Біг підтюпцем Ракетбол повсякденний Використання крокового апарату Баскетбол - арбітр Степ-аеробіка - помірний темп Хокей Гімнастика - енергійний Підйом по сходах Їзда - галоп Баскетбол - 1/2 поля Біг 8 км/год Велоспорт - Гірською дорогою Лижі - спуск Футбол - ініціація Велоспорт 12-14 миль/год Фітнес-обладнання - енергійне катання на ковзанах - енергійне каное 19-22 км/год Форбал - середнє Стаціонарне катання Плавання - енергійний рекетбол - змагання Стрибки мотузки Футбол - Змагання з дзюдо - бойові мистецтва Біг 9-10 км/год Велоспорт 22-26 км/год Степ-аеробіка - енергійний темп Скелелазіння Баскетбол Гра на лижах - енергійний тренажер - стояче використання Велоспорт нерухомий - енергійний темп Біг 11 км/год Бокс - на рингу Гандбол Біг 13 км/год Біг 16 км/год Біг 19 км/год

95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 110 110 110 110112115115115119119119119119121311313137137137137137377377379149149149155155155155157164164184245304

Словник термінів Що означають калорії та кілокалорії; що вимагає калорій та оптимального споживання енергії. В даний час ми використовуємо термін «калорії» для того, що закон називає «кілокалоріями». Цей термін походить від фізики.

- Жінки від 41 до 60 років (60 кг): 2000 ккал В ідеалі, споживання енергії має бути рівномірно розподілене протягом дня: від 20 до 25% на сніданок, від 25 до 30% на обід, від 15 до 20 % на закуски та від 25 до 30% на вечерю. 5. Дієтичний баланс: Дієтичний баланс є принаймні таким же важливим, як і кількість споживаних калорій. Наприклад, людина, яка споживає 1500 ккал, але не має збалансованої дієти, може набрати вагу, тоді як людина, яка споживає 2000 ккал, може успішно підтримувати свою вагу. Калорійність та поживність основних продуктів та продуктів харчування Ви можете розрахувати кількість калорій у своєму раціоні, враховуючи той факт, що 1 г білка має 4 ккал, 1 г вуглеводів 4 ккал, 1 г жиру 9 ккал та 1 г алкоголю 7 ккал. Якщо ви починаєте строгу дієту, дуже корисно використовувати шкалу, щоб точно виміряти споживання їжі та мати можливість розрахувати точну кількість калорій та кількість поживних речовин.

1 кг жиру = 7000 ккал 1 ккал = 1000 кала Найменування продукту

Калорії Вуглеводи Протід Ліпіди вуглеводи в е %% е% 100г