Калорії домашнього хліба, харчова цінність та користь для здоров’я

Калорії в скибочці домашнього хліба різняться залежно від виду

Чи здоровий домашній хліб? Чи можемо ми їсти домашній хліб під час схуднення ?

Оскільки дієтологи занепокоєні вуглеводами у своєму раціоні, домашній хліб увійшов до списку заборонених дієт багатьма дієтами для схуднення та підтримки. Вуглеводи та калорії в домашній скибочці хліба швидко складаються, якщо ви не обережні. Але ви можете їсти домашній хліб і худнути, а деякі види домашнього хліба можуть навіть бути частиною здорового харчування.

Калорії та цінність домашнього хліба

Цінність домашнього цільнозернового хліба

Порція 1 скибочка (28 г)
На порцію% від денної вартості * у розмірі порції

Калорії 62
Калорії з жиру 31
Загальний жир 4,3г
Насичений жир, однак пам’ятайте, що вам потрібно подвоїти ці харчові показники, якщо ви робите бутерброд з двома скибочками хліба.

А як щодо інших видів домашнього хліба ?

Білий домашній хліб, що комерційно готується, надає близько 80 калорій і 1 фунт жиру. Домашній білий хліб, ймовірно, також утворює 15 грамів вуглеводів, а оскільки це менше 1 г домашнього білого хліба, ваше споживання вуглеводів в чистому вигляді буде існувати приблизно стільки ж.
Домашній житній хліб може стосуватися цілого насіння, а може і не, залежно від марки, яку ви купуєте. Це також може стосуватися суміші очищеної кісти та цілих мікробів. Типовий шматочок домашнього житнього хліба забезпечує 65 калорій, майже 1 фунт жиру, 12 грамів вуглеводів, 1,5 краплі і 2,1 трохи білка.

Калорії скибочкою домашній хліб (за маркою та різновидом)
Бренд та різноманітність домашнього хліба впливають на калорійність хорошої порції. Порівнюючи різні види хліба, ви помітите, що розмір і товщина скибочки можуть сильно відрізнятися. Також пам’ятайте, що цілі палички для зародків, як правило, мають більше калорій, але ви отримуєте нерозчинні клітковини, які корисні для вашого здоров’я і не всмоктуються в організм.

Здоровий домашній хліб для вас залежатиме від ваших харчових цілей. Можливо, ви намагаєтеся зменшити споживання цукру або збільшити щоденне споживання клітковини. Деякі люди на домашньому хлібі намагаються їсти більше білка. Використовуйте етикетку харчування, а не передню частину виписки на упаковці, щоб керуватися своїми рішеннями.

Зверніть увагу, що перелічена вище харчова інформація стосується однієї скибочки хліба. Якщо ви перевірите, чи є на упаковці калорій від домашнього хліба, ви видалите, що скибочки дворічного віку, як правило, вказані як одна порція, оскільки це кількість, яку зазвичай споживають за один прийом їжі (кількість, яку кмітливий виклик частини NLEA).
Користь для здоров’я домашнього хліба
домашній хліб заряджає калорії (енергію) насамперед у вигляді вуглеводів. Вуглеводи - це улюблене джерело енергії для вашого організму. Отже, коли ви їсте хліб, ви забезпечуєте своє тіло паливом для щоденних вправ.

Якщо ви вирішили зробити домашній цільнозерновий хліб, ви також забезпечуєте клітковину своїм тілом. Пропонує кілька переваг для здоров’я та схуднення. Вживання їжі з клітковиною може допомогти вам почуватися ситішим і більш задоволеним.

Essential Loss Skins, як правило, рекомендують дієтам вживати продукти, що містять клітковину, щоб допомогти їм менше їсти і накопичити дефіцит калорій, необхідний для схуднення.

Залежно від домашнього хліба, який ви купуєте, він також може бути джерелом мікроелементів, включаючи тіамін, се та фолієву кислоту.

Поширені питання про домашній хліб

Чим збагачений домашній хліб ?

Ви можете побачити фразу "укріплений" на комерційно приготованому домашньому хлібі, який ви бачите в продуктовому магазині. Під час обробки збагачені продукти отримували нові поживні речовини. Найчастіше поживні речовини вилучалися в процесі виробництва. Укріплені продукти, як правило, виготовляються з рафінованого принципу, а чому б і не з ембріонів, які були перетворені так, що ціле зерно більше не тактоване.

Чому домашній цільнозерновий хліб краще для дієти? ?

Якщо ви намагаєтеся схуднути, то виявите, що вживання продуктів, що містять клітковину, таких як домашній хліб із цільного ембріона, зменшить його на довший проміжок часу після їжі. Це допомагає вам підтримувати дефіцит калорій.

Як я знаю, чи мій домашній хліб - цільне насіння? ?

Не покладайтесь на упаковку домашнього хліба, щоб визначити, чи виготовлений ваш домашній хліб із цільного. Часто виробники продуктів харчування використовують такі терміни, як "багатозерновий", щоб зробити свою їжу здоровішою. Дуже перевірте список інгредієнтів. Цілі ембріони (такі як цільна пшениця, ожина, цілий овес) будуть серед вихідних інгредієнтів. Рада з цільного зерна надає вичерпний посібник із читання цілодобових продовольчих карток.

Білий домашній хліб шкідливий для особистості ?

Домашній хліб не обов'язково шкідливий для вашого раціону, але він надає калорій (енергії), не будучи таким поживним, як домашній цільнозерновий хліб.

Які корисні альтернативи домашньому хлібу? ?

Якщо ви намагаєтеся скоротити споживання хліба, є кілька типових етапів домашнього хліба, які ви можете спробувати. Наприклад, чи знали ви, що можете приготувати бутерброд з колосинкою або домашній хліб?.

Крім того, багато здорових людей загортають свою здорову яловичину або яловичий чизбургер в салат або замість того, щоб використовувати булочку.

Вибір низькокалорійних хлібців

На ринку представлено багато торгових марок низькокалорійних совок. Однак майте на увазі, що ці багети можуть бути менш калорійними, але також менш поживними, ніж скибочка домашнього хліба з низьким вмістом зерна. Крім того, домашній хліб іноді менше калорій, оскільки шматочок є тимчасовим або більш епілогом, ніж традиційний шматочок.

Існує багато здорових способів включити скибку домашнього хліба у свій раціон, тому, якщо ви любите хліб, продовжуйте його їсти. Але споживайте його в міру. Насолоджуйтесь відкритим бутербродом замість того, щоб використовувати дворічні скибочки хліба. І замість того, щоб вранці їсти домашній хліб з висококалорійним варенням та маслом, візьміть кілька скибочок яблук, покритих арахісовим маслом.

Одним з чудових способів зменшити кількість хліба є ресторанне золото. Попросіть свого сервера не приносити домашній хліб до столу перед їжею. Закуски, позбавлені мислення перед їжею, додають сотні калорій (не перекладаючи вуглеводи та жири) до лінії талії.