Калорії ківі сушені

Ківі сушений

Калорії та харчові цінності сушеного ківі на 100 г:

• Енергія: 251,0 ккал
• Жир: 2,6 г.
• Білок: 4,1 г.
• Вуглеводи: 44,2 г.
• Харчові волокна: 16,0 г.
• Пальто 4.5
• Шина 6.33

Інформація про товар

Так само, як мандарини та клементини, ківі дуже низькокалорійний і тому є чудовою закускою між прийомами їжі під час дієти. 100 г плодів ківі містять лише 53 ккал і 0,3 г жиру. Ківі важить близько 80 г на шматочок, а ківі - 42 ккал на шматочок. Ківі - це також фрукти з великою кількістю вітаміну С.

Існують різні типи ківі, такі як Zespri Gold, але всі вони мають спільну пухнасту шкіру. Ківі найкраще їсти сирим, очищати та розрізати наполовину і вигрібати м’якоть. Ви також можете нарізати їх скибочками, тоді декоративні чорні насіння вступлять у свої права. Через ці чорні насіння ківі зазвичай використовують як прикрасу для салатів, фруктових тортів або сирних блюд.

Чи підходять фрукти ківі для схуднення?

Ну, в основному це так все придатний для зльоту. Це лише залежить від того, скільки його з’їсте. Але ківі насправді є фруктом, який чудово підходить для схуднення. 100 г плодів ківі містять лише вдвічі менше калорій, ніж 100 г банана, але подвоюють кількість клітковини.

Навіть якщо порівнювати з яблуками, ківі добре справляється. 100 г фруктів ківі мають трохи більше калорій, ніж 100 г яблук, але в них вдвічі більше клітковини і втричі більше білка - що забезпечує більш тривалий ефект ситості.

Крім того, яблуко або банан важать приблизно втричі більше ківі. Отже, якщо порівняти калорії на ціле яблуко (150 г), на цілий банан (170 г) або на цілий ківі (60 г), ківі виграє.

Це дає чітку відповідь на вищезазначене питання: Так, фрукти ківі навіть дуже підходять для схуднення:

Порівняння калорійності 1 ківі, 1 яблуко, 1 банан. Джерело: https://www.fettrechner.de/5fa4086239e55!/

Яблуко свіже	150 г.	78 ккал
Ківі свіжий	60 г.	37 ккал
банан	170 г.	161 ккал

Якщо ви шукаєте фрукти з меншою кількістю калорій і дуже високим вмістом вітаміну С, альтернативою є грейпфрут.

Смузі з ківі

Ківі - також чудова основа для смузі. Ось рецепт смузі з ківі, шпинату та банана:

• 2 ківі
• 1 банан
• 1 жменя листя шпинату (також заморожений шпинат)
• 1 органічний лимон (повинен бути органічним, тому що вам потрібна шкірка)
• Кленовий сироп за смаком

Вичерпайте ложкою половинки плодів ківі і покладіть м’якоть у блендер разом з очищеним та нарізаним бананами. Додайте промитий шпинат. Ретельно очистіть лимон грудьми під гарячою водою, а потім очистіть його від шкірки. Ви також поміщаєте в блендер тонкі скибочки лимона і лимонний сік.

Все це дрібно пюре. Додайте достатню кількість води або кубиків льоду, поки не отримаєте бажану консистенцію. Якщо все це занадто кисле для вас, ви можете підсолодити смузі невеликою кількістю кленового сиропу.

Ось калорії цього смузі з ківі:

Харчові цінності коктейль із бананового ківі, джерело: https://www.fettrechner.de/5fa2a4e1dd668!/

Листя свіжого шпинату	15 г.	2,6 ккал
Свіжий ківі з кухонними відходами (1 штука = приблизно 80 г)	2 штуки	84,8 ккал
лимон	60 г.	33,6 ккал
Свіжий банан з кухонними відходами (1 штука = приблизно 170 г)	1 шт	108,8 ккал
кленовий сироп	15 г.	41,1 ккал

Ви отримуєте це

Скільки ви отримуєте, якщо пригощаєте себе 100 г сушеного ківі на день, можна відобразити за допомогою щорічного калькулятора калорій:

---