Калорії лише від солодощів; ) (Харчування, харчування, дієта)
Привіт привіт.:) Мені просто цікаво, чи можете ви "насолоджуватися" потребою калорій на день лише за допомогою солодощів, чи споживаєте ви її? Отже, якщо я з’їдаю солодощі в 1500 ккал близько 13:00, а мій ліміт насправді становить 1500 ккал, чи це в принципі не має значення, чи цукор впливає на жирові прокладки, які потім утворюються?;)
5 відповідей
Ви набираєте вагу, коли приймаєте більше енергії, ніж використовуєте. Не має значення, звідки береться енергія. Отже, якщо ви їсте лише солодощі, але дотримуєтесь, наприклад, 1500 ккал, ви худнете. Звичайно, все це не корисно для здоров’я, оскільки довго не вистачатиме важливих вітамінів та мінералів!
Якщо ви їсте лише цукор, то всього іншого бракує. Природні вітаміни та мінерали, клітковина тощо.
Тіло потребує енергії лише для травлення. Якщо ви їсте лише цукор, це теж не стосується, оскільки цукор практично надходить безпосередньо в кров.
Це означає: ви набираєте вагу.
По-перше, утвориться трохи більше "ручок любові", а по-друге, реклама буде дуже-дуже шкідливою для вашого тіла. Крім того, якщо ви економите всю їжу, яку з’їдаєте протягом дня і з’їдаєте протягом півгодини, ви набираєте вагу! Ви повинні розділити їжу, щоб вона могла добре розподілятися.
організм не може погодитися з цією простою арифметикою калорій, це неймовірно складніше.
подібні запитання
Що стосується мене, то я трохи набрав ваги деякий час тому від переїдання. зараз я фактично харчуюся відповідно до своїх потреб у калоріях, тому зберігаю свою вагу. Однак я хотів би схуднути - я пробував це лише з фізичними вправами та без дієти (оскільки я харчуюся збалансовано та здорово), але це призвело до того, що це було для мене занадто повільним і займало кілька годин на день. зараз я хотів би спробувати ще раз - цього разу зі спортом та дієтою. проте мені цікаво, що буде потім. я вже добре харчуюся, і оскільки на дієтах їжу без багато, я не хочу цього дотримуватися до кінця свого життя. чи можна щось зробити, щоб уникнути ефекту йо-йо? напр. скажімо, теоретично, я споживаю 800 ккал на день або щось інше під час дієти. якби у мене був базальний рівень обміну . 1500 після схуднення. чи ефект джоджо повториться, якщо я раптово перейду з 800 на 1500? або якщо не раптово, а повільно? або є якісь інші можливості?
Наступне, я нещодавно зважився, і ваги показали, що 49,5 кг однозначно недостатньо (я 16 і 1,77 м!). Моє питання - 1500 ккал на день, щоб набрати вагу? Оскільки на даний момент канікули, я теж не дуже активний.
Гей, я використовую додаток «YAZIO» для схуднення, який говорить мені з’їдати 1700 ккал на день (зріст 1,55 см, чоловік, 16 років, або мені буде 16 в листопаді, і 85 кг). Мій ІМТ каже, що я повинен їсти 1500 ккал. Що я повинен слухати А що, якщо я сповнився до досягнення цілі щодо калорій? Тоді ефект йо-йо все-таки настає?
Що робити, якщо я як школярка (168 см, 54 кг) з’їдаю 1400-1500 ккал на день, але включаючи солодощі? Або ти тоді набираєш вагу?
Хейо Я набрав вагу і хочу знову схуднути, тому зараз рахую ккал і якомога більше уникаю солодощів. Тож я зазвичай отримую 1500-1700 ккал, але я не займаюсь жодним видом спорту і не голодний, у мене запаморочення, так що це нормально, чи не так? Мені скоро 15 і я важу близько 64 кг, якщо це важливо
Привіт шановна громадо, мені 15 років, я важу 95 кг і зріст 166 см. Я вже розрахував за допомогою десятків калькуляторів потреби в калоріях тощо, яка у мене базальна швидкість метаболізму тощо, але я не знаю, наскільки вона повинна бути нижчою, щоб схуднути швидко, але здорово. Отже, мій базальний рівень метаболізму - 1795, а потреба в калоріях - 3231. Я роблю майже 3 години вправ у тренажерному залі на день без винятку. Я і моя дівчина розпочали дієту разом з 1200 ккал, але цього нам просто недостатньо, і ми завжди були голодні, тому думали, що 1800 буде добре. Тож мені це в будь-якому випадку набридло, але мама сказала, що я з цим лише наберу вагу. Я радий, якщо хтось може мені допомогти, і, будь ласка, не звертайте уваги на багато помилок.
Привіт, я знаю, що для схуднення слід заощадити близько 7000 ккал на 1 кг і з’їсти принаймні свою базальну швидкість метаболізму. Зараз, з моїм дефіцитом калорій, я трохи нижче своєї добової потреби в калоріях (база + споживання енергії), але я також харчуюся низьким вмістом вуглеводів. Чи має низький вміст вуглеводів (макс. 120 г вуглеводів) на день додатковий позитивний ефект? Або нічого з цього насправді не допомагає, якщо я не досягаю дефіциту калорій? Приклад: Потреба в калоріях - 1700 ккал/добу, АКТУАЛЬНА за рахунок економії їжі або фізичних вправ - 1500 ккал/добу, наприклад, лише 100 г КГ.
У мене надмірна вага, і тому я хочу схуднути, але зараз моє запитання буде: якщо я з’їм протягом 1500 місяців 1500 ккал, але не буду займатися спортом, я все одно схудну ?
Я буду їсти все, крім солодощів та солодких напоїв. АЛЕ Я ПЕРЕКОНУЮСЯ, ЩО З'ЄМ 1500 Ккал і більше НЕ БУДУ !
Скільки кг я втратив би приблизно за 2 місяці ?
Чекаємо ваших відповідей;)
Скажімо так, ви можете їсти лише 1500 ккал, якщо ви не перевищуєте того, що можете їсти все, що завгодно?
(Звичайно, без солодощів та фаст-фудів).
Зараз я починаю масову фазу і споживаю 2400-2500 Ккал у нетренувальні дні та 2700-2800 Ккал у дні, коли я перебуваю у спортзалі протягом 45 хвилин. Це може звучати трохи мало, але насправді це надлишок у 300-400 Ккал, оскільки я дуже маленький і мало важу ... Моя потреба в енергії становить лише 2000-2100 Ккал у дні, коли я не тренуюсь. У будь-якому випадку, звичайно, я обов’язково споживаю багато білка, що також важливо у фазі наповнення, але моє питання полягає в тому, скільки грамів цукру на день все ще нормально? Загальновідомо, що цукор не зовсім дешевий для нарощування м’язів, але я також споживаю багато молока та мюслі, а в протеїнових коктейлях із спортзалу також є трохи цукру. Загалом, у мене іноді виникають проблеми з надходженням калорій без цукрових продуктів, таких як йогурти або щось подібне, тому що є лише одна тепла їжа на день . Тож я отримую майже 100 грамів цукру на день . Справжні солодощі, такі як шоколад Я з'їдаю його лише кожний третій день або трохи, ви повинні чимось себе пригостити;) А пізно ввечері я також взагалі уникаю цукру, але чи погано, якщо ви все-таки отримуєте майже 100 грамів цукру на день, або скільки все ще гаразд?
Мій базальний рівень метаболізму на добу становить 1500 ккал, і я харчуюсь здорово, але справді не хочу їсти без солодощів, чи не можете ви все-таки з’їсти трохи, поки це не перевищує мого базального рівня метаболізму? Так, щоб він там помістився. Або вам слід абсолютно обійтися без цього, і чому? І чи варто звертати увагу на те, скільки в ньому жиру, цукру, вуглеводів тощо, і якщо так, то чому саме? Спасибі заздалегідь:-)
Оскільки нещодавно я сильно схудла, і мої батьки погрожують клініці за порушення харчової поведінки та анорексику, я вирішив набрати вагу. Однак якомога здоровіше. Іншими словами: я не планую щодня набивати собі піцу та гамбургери. Те саме з цукром. Я люблю солодощі. Але завдяки своїй дієті я навчився краще контролювати себе і часто уникати цього. В результаті прищів стало набагато менше (але ще й тому, що я п’ю набагато більше води, ніж раніше). А тепер до питання: чи можу я набрати вагу, незважаючи на те, що не вживаю солодощів тощо? Якщо так, то через які продукти? Або взагалі: Що слід їсти, щоб набрати вагу? І як я можу отримати свою щоденну потребу в калоріях? Я зовсім забула, як правильно харчуватися. Зараз я навряд чи можу оцінити, що занадто мало, достатньо чи занадто багато. І так, незабаром я отримаю психологічну допомогу. Не обов'язково рекомендувати мені в коментарях зараз.
Моя щоденна потреба в енергії (залежно від віку, зросту, ваги та активності) становила б близько 2400 ккал. На даний момент я заощаджую близько 1000 ккал на день, я не їжу солодощів і намагаюся уникати жиру і вуглеводів ввечері. Я не голодую, більшу частину часу відчуваю себе досить ситим.
Я занадто багато економлю? Або це нормально? Чи швидше я худну таким чином, чи більше навпаки?
Привіт:) Я знаю, що моєму тілу (я жінка, 18 років, лише трохи активна, 63 кг та 168 см) потрібно близько 2000 ккал, щоб я міг підтримувати свою вагу. В даний час я пробую 1500 ккал на день, але я не бачу успіху взагалі, і мені здається, нібито я волів би їсти занадто багато (наприклад, з низьким вмістом вуглеводів це мені здавалося менше)!: o 1500 це занадто? Хіба я не худну, оскільки маю нормальну вагу? Власне, цей розрахунок повинен стосуватися всіх. Чи ні? (Ps Я знаю, що мені не доводиться худнути від bmi, але я трохи незадоволений, і я просто хотів би носити бомж влітку тощо)