Калорії, що спалюються для активності, включають спалені калорії
Калорії, спалені для активності, включають RMR (Resting Metabolic Rate) - спалені калорії? Наприклад якщо хтось спалює 300 калорій, гуляючи за 1 годину, хіба це не включає 100 калорій, спалених за годину, лише якщо він живий? Я розумію, що різні джерела можуть робити це по-різному, але що є найпоширенішим?
3 відповіді
З технічної точки зору, CMA не слід брати до уваги при швидкості спалювання калорій. спалювання калорій оцінюється за обсягом виконаної роботи.
Витрата калорій - це оцінка за допомогою статистичного регресійного аналізу для оцінки спалювання калорій. Величина помилки часто перевищує RMR. Виробники аеробних машин неодмінно оцінять швидкість спалювання калорій.
Для подальшого ускладнення справи аналіз стосується лише учасників дослідження.
Гірше з моменту появи ПК рівняння не мають сенсу. Дослідники підключають результати свого дослідження до ПК, і ПК розгойдує безглузде рівняння. Потрібно було докласти чимало зусиль перед регресійним аналізом на ПК, і особа, яка проводила аналіз, могла використовувати здоровий глузд при розробці рівнянь.
Бігові сходи, ходьба, сходи та відкалібрований стаціонарний велоергометр із точним вимірюванням крутного моменту та швидкості обертання дозволяють точно оцінити спалювання калорій. При цих видах фізичних навантажень обсяг виконаної роботи дуже точний.
Сюди не входить ходьба та біг на біговій доріжці через механічну допомогу ременя, що приводиться в рух. Показано, що поширені форми бігової доріжки (наприклад, рівняння метаболізму ACSM) мають рівень помилок більше 10%. ACSM більше не сприяє використанню цих рівнянь.
Для запуску та бігу також використовується регресійний аналіз (наприклад, Rockport Walk), але вони є більш точними завдяки точності обсягу виконаної роботи (вага тіла, відстань, час).
Регресійний аналіз для оцінки спалювання калорій має високий рівень помилок і часто завищується виробником, що призводить до охолодження RMR.
Що важливіше спалювання калорій, це те, як ви ставитесь до себе, коли дивитеся в дзеркало, або якщо ваш одяг тісніший або розслабляючий.